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「身体」身体开始变僵硬，预示我们在慢慢变老，该如何应对？


_本文原题：身体开始变僵硬 ， 预示我们在慢慢变老 ， 该如何应对？
人人都有一颗爱美的心 ， 没有人喜欢变老 ， 更没有人愿意变老 ， 我们每个人都希望自己容颜永驻 。 但当我们开始步入中年 ， 眼角爬上了细纹 ， 身体开始变得越来越僵硬 。 我们不得不承认 ， 因为这些信号正在向传递我们已经开始变老 。 刚出生的小婴儿身体摸起来柔软无比 ， 可以随便用自己的手抬起大腿玩弄 ， 这是因为小婴孩儿的身体是纯阳之体 ， 气血旺盛 ， 所以摸起来也柔软无比 。
「身体」身体开始变僵硬，预示我们在慢慢变老，该如何应对？
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而我们成年人身体很僵硬 ，有时候 弯腰用力弯都弯不下去 ， 还会四肢酸痛 ， 肚子、胳膊也都大不如婴孩柔软 ， 这些信息都表明我们的身体开始老化 。
这就是为什么我们是孩童的时候 ， 摔打、跳跃、攀爬不用管只要过一段时间就可以恢复 ， 而当中年后 ， 我们绊一下脚 ， 都会让我们的筋骨受伤 ，很长时间调养不过来 。
并且同样是40 岁的人 ， 腰围相同、体重相同 ， 背部驼背僵硬 ， 颈部僵硬的人比另一个常年练瑜伽的人看起来要显得年长很多 。 有的人说因为身体僵硬 ，不适合练瑜伽 。 其实正因为僵硬才更需要练瑜伽 。 瑜伽可以帮助我们拉伸 ， 让我们显得越来越年轻 。 给大家说3个简单的动作来练习 。
「身体」身体开始变僵硬，预示我们在慢慢变老，该如何应对？
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第一个是英雄前屈 ， 双腿跪立在垫子上 ，两个膝盖分开 ， 两只脚合拢 ， 上体俯下身尽量靠近地面 ， 双手掌心朝地 ， 呼气时上体向前向下 ，吸气时伸展脊柱 。
【「身体」身体开始变僵硬，预示我们在慢慢变老，该如何应对？】
「身体」身体开始变僵硬，预示我们在慢慢变老，该如何应对？
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第二个是蝗虫式 ， 所谓的蝗虫式就是身体俯卧在垫子上 ， 双手向后靠在身体两侧掌心朝下 ， 双腿靠拢在一起 ， 也可以两只手抓住双脚来练习 。呼气时抬头挺胸 ， 双腿向上尽量拉伸自己的身体 。
「身体」身体开始变僵硬，预示我们在慢慢变老，该如何应对？
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第三个是仰卧婴儿式 ， 先仰卧在坐垫上 ， 左腿膝盖弯曲靠近身体 ，左小腿与垫面保持垂直 ， 右腿向上蹬直 ， 两腿交换练习这个动作 。
这些动作我们可以每个动作可以做8 次 ， 稍作调整后 ， 再继续练习 。


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