大学生，身高173左右，体重将近100公斤，通过吃素的方法能瘦下来吗有啥好的减肥方法
这么大的基数，通过吃素而不运动减肥，基本上不下两年，是减不了40KG的，不太可能坚持得下来。建议通过吃肉减肥。
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最好的减肥方法当然是通过饮食上的调理然后配合运动的方式是最好的，单单吃素是没有办法减肥成功的，且不说你迟早会吃腻，会想吃肉和米饭到疯，光吃素本身就相当于是一种节食方式，如果有过节食经历的人都知道，可能会掉那么几斤但之后总是在两斤内徘徊不定，当到了一定极限就会饿狠了吃更多。
想要健康且有效的减肥，当然是选择饮食和运动的配合，这个是所有人都适用的，当然运动不是一定的，它起到的只能是配合的作用，主要的是饮食这块；人不能不吃，很多人在选择减肥方法的时候首先想到的就是我得吃少点，我不吃了这两样。
但我可以告诉你这种观念是错的，要想减肥成功，你首先要了解一下自己的体质，什么是体质？这个就是有关你致胖的原因了，到底为了什么而胖，针对这个我们才能去针对性的减肥，从而达到减肥成功的结果。
饮食：不知道你是女生还是男生以及怎样的体质所以没有办法制定饮食方案，所以就给你举个例子罢，水肿型的肥胖。
【大学生，身高173左右，体重将近100公斤，通过吃素的方法能瘦下来吗有啥好的减肥方法】 如果只是水肿型肥胖，那么我们要做的就是祛湿，将体内没有办法排出的水分，排出去，之后再根据后期的状况去更改饮食方案，吃的东西以祛湿，利尿的食物为主像是冬瓜，薏米，玉米，赤小豆，黄花菜等等。但有些食物过于寒凉多吃也是不好的，所以需要不停的去更改食谱。
运动：这个要看你是想瘦哪里，如果想瘦腿，我们就针对腿部来进行，如果想瘦腰就针对腰，全身的话就随便造吧。但依旧要根据你自己身体的承受能力来进行（虽然运动不是必须的，但加快循环是必须的，你也可以选择漫步或者爬楼梯的方式）
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■网友的回复
不是只吃素就可以减肥，和尚就是天天吃素啊，但是也有许多和尚是属于肥胖体型的啊，所以由此可以看出肥胖与是否吃素无关。
要想减肥必须满足全日的能量摄入量低于消耗量，这样才有减脂的效果，也就是消耗体内脂肪来供给机体活动所需的能量。
而在减肥的过程中我们是不建议纯素食的，因为这样会导致营养素摄入不均衡，从而是人体在减脂过程中优质蛋白质摄入不充足，导致体内蛋白质被消耗而不能得到补充，从而造成人体基础代谢下降。结果就是减脂前期人会瘦的比较快，但到了后期由于基础代谢的降低，会使减肥的平台期提早来到，使减肥停滞，并且一旦恢复饮食会迅速反弹。所以说想要通过纯素食来达到减脂的效果，是不科学，不利于减脂后体重保持的。
正确的减肥方法是要在全是能量摄入量＜消耗量的基础上，满足营养素摄入全面均衡，低升糖。这样才是健康的减肥。
■网友的回复
你可以有減肥方案 吃素是會增加體重的 這是個誤區 我是素食主義者所以可以告訴你 吃肉才能溶掉脂肪。
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