跳绳10分钟（100个/分钟）相当于跑步（5分钟跑1公里）多长时间为了减肥应该每天跳多少下（分钟）
你这个得带块表，测出来心率才能等价推算。减肥控在最大心率的55%-65%，40分钟以上。
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谢邀！通过你的描述，我觉得你考虑的方向有偏差，对于你体脂高，你想到的是通过有氧，而且是那种短时高耗能项目，只要你坚持每天连续跳绳20——30分钟，再适当控制饮食，你可以减重（脂肪肌肉一起减），如果你觉得能接受我也无话可说！对于曾经练过无氧的人来说，对肌肉的增减是比较敏感的！增肌难减肌真得分分钟！如果你真想既能保持肌肉，又能减脂，我建议你先高强度无氧40分钟后低强度有氧慢跑30分钟即可！还有就是随着体脂下降相应减少有氧时间！
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建议：多吃点，吃对点，多跳几下少跳几下都影响不大
■网友的回复
谢 叶开 邀请
之前网络上流传“跳绳10分钟等于慢跑30分钟”
这种说法实属无根据之谈，笼统地讲跳绳和慢跑哪个消耗卡路里多，实际上没有可比性，纯粹误导大家 。
1、做这种比较，你得看测试的人会不会跳绳和跑步。
如果是一个不会跳绳的人来做测试，可能会是上面的结果
但是如果是找一个没练过跑步的跳绳高手来做测试，结论可能是相反的：“慢跑10分钟等于跳绳30分钟。”
2.跳绳和跑步都是有各自技术的，锻炼的也是不同的肌肉群，当掌握了相关技术同时相关肌肉群锻炼到一定程度之后，就可以运动得轻松协调不费劲。
如果一个人不懂掌握技巧跳绳：蹦得老高老高的，蹦几百个就筋疲力竭了，
然而有的人跳绳掌握了技巧：可能可以一口气跳几个小时，动作显得特轻松协调，脚离地面很近。
这时候会跳的人跳一千个所消耗的卡路里，跟不会跳得人跳一千个，消耗的卡路里，肯定是不一样的，越不会跳瞎蹦达消耗的卡路里肯定就越多。
这就是运动强度的问题！
2、上面讲的“强度”问题，撇开运动强度做这样的比较是毫无意义的。跳绳也分有氧和无氧的，速度跳绳比赛30秒，世界顶尖高手可以半分钟跳近200个，跳完也得累趴下了，同时，跳绳也可以悠哉悠哉慢悠悠地跳，比走路还省劲。就跟以百米冲刺的速度跑10分钟，和慢跑10分钟消耗的卡路里是不一样的一个道理。
综上所述，跳绳10分钟相当于跑步多久，对每个人而言，衡量的运动强度和身体素质都不一样，没有可以具体的数值。减脂的关键指标是看你的心率要达到有氧运动的标准保持在最大心率之60%至80%之间，只要达到这个心率，效果应该是一样的，管你做什么运动，管你跳绳还是跑步？管你是做莱美操还是做人民广播体操？另外，人体做有氧的时候最开始消耗的是你的肝糖，肝糖消耗差不多勒才会增加脂肪消耗，根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟。跳绳10分钟，还没开始消耗脂肪呢，每天只跳绳10分钟对减脂可以说是无效的。
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■网友的回复
这个很难比较，减脂推荐慢跑，跳绳不推荐，因为相对慢跑，掉肌肉
■网友的回复
我觉得，这个不太好比较呀，跑步的速率、个人的体重这些，比较难计算。。但是一定要说的话，，我觉得，差不多10分钟跳绳，等于5分钟跑步吧。。个人看法。
■网友的回复
【跳绳10分钟（100个/分钟）相当于跑步（5分钟跑1公里）多长时间为了减肥应该每天跳多少下（分钟）】 我有个朋友因为每天坚持跳绳时间长了，膝盖有点损伤，所以运动要看身体的状况，最好是在饮食和运动有机的结合起来，练练太极强身健体，吃吃轻食客粉丝有助减肥瘦身！
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