为啥晚餐只吃水果和酸奶，每晚跑步加跳绳一小时，坚持两周不瘦反而胖了几两…求大神解答，快抑郁了…
多吃点蛋白质，优质蛋白质哈！优质蛋白质确实有让人消水肿，皮肤紧致的功效。不管你体重瘦没瘦，起码看起来是瘦了的。因为你要减肥，所以还是多吃豆制品吧。因为动物肉里，蛋白质含量最高的鱼肉和牛肉。基本都是蛋白质占比率才10%到20%之间。本来水果含糖量不低，但是因为是果糖，也还好吧！但是现在的酸奶问题也不小，现在的酸奶的含糖量其实都挺高的，更何况有些酸奶明确表明了不是发酵乳饮料，是酸性调味乳。
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开始锻炼时候肥肉变肌肉是会重一些的，我也是这样，属于容易胖减肥难的体制。
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才两周，相信我，坚持下来会有效果
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要看你早餐和午餐吃什么 早餐是否充足补充了蛋白质 午餐是否营养均衡 我觉得如果你要减肥 还是要系统的减肥 每天多喝水 不超过1500ml 早睡早起 睡多也会减缓新城代谢的 第一阶段 最好是瘦肚子 另外一两个星期不掉称 好正常的 你看你围度减了没 有的人是先减围度的 上有讲正确的有氧跑步方法 你可以看下
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水果和酸奶含糖量都很高的。建议下一个薄荷食物库的app。运动可以继续保持，不要抑郁，慢慢来，会瘦的～～
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我瘦了耶，没啥运动，晚餐那样吃，瘦10斤。不过我选的酸奶是生牛乳，少糖和增稠剂的。
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水果和酸奶。。。。你换成黄瓜，西红柿，胡萝卜加煮鸡蛋试试
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只吃水果喝酸奶会水肿了。。。吃点蛋白质含量高的。。。
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