『』老年朋友需注意耳朵保健，延缓听力老化进程
【『』老年朋友需注意耳朵保健，延缓听力老化进程】
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迄今为止 ， 尚无确切的方法可以用来逆转听力老化的进展 。但这并不是说 ， 老年性耳聋就无法防治了 ， 老年朋友如果能在日常生活中注意预防保健 ， 则可大大延缓听力老化进程 。
1.养成良好的饮食习惯
老年人要特别注意营养 ， 多补充锌 ， 铁 ， 钙等微量元素 ， 尤其是锌元素 ， 这些微量元素对预防老年性耳聋有显著效果 。据美国的调查显示 ， 老年性耳聋人群持续补锌半年以上 ， 约1/3的人症状得到了不同程度的改善 。富含锌的食物主要有海鱼 ， 鲜贝类等 ， 经常食用对预防老年性耳聋很有好处 。也可以选择服用一些富含多种维生素和微量元素的保健品 。
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2.保持情绪稳定
老年人的血管弹性差 ， 情绪激动很容易导致耳内血管痉挛 ， 如果同时伴有高血粘度 ， 则会加剧内耳的缺血缺氧 ， 最终导致听力下降 。我们可以选用具有活血化瘀等作用的银杏叶治剂 ， 丹参治剂运用以改善微循环 ， 达到保健和治疗的目的 。
避免在噪声很大的地方工作生活长久 ， 在老年性耳聋患者中 ， 城市居民比农村居民多 ， 这可能与城市环境噪声大有关 ， 长期在噪声环境中工作生活的老人发病率也较高 。因此 ， 老年人要尽量避免长期的噪声刺激 ， 遇到突发性噪声(如放鞭炮)时 ， 要尽快远离 ， 以减少噪声对双耳的冲击和伤害 。
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3.戒烟戒酒
尼古丁和酒精会直接损伤听神经 ， 长期大量吸烟 ， 饮酒还会导致心脑血管疾病的发生 ， 致内耳供血不足而影响听力 。所以 ， 老年人应该戒烟戒酒 。
4.加强体育锻炼
体育活动能够促进全身血液循环 ， 内耳的血液供应也会随之得到改善 。锻炼项目可以根据具体身体状况来选择 ， 散步 ， 慢跑 ， 打太极拳 ， 等等都可以 ， 但一定要坚持 。
图文综合于网络
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