『』想要健康减肥 一日三餐饮食注意事项
平时若是不注意 ， 就会在不知不觉间吃出一身的赘肉 。所以想要健康减肥 ， 虽然不能一味节食 ， 但是只要注意改正一些饮食习惯就可以让身体变得苗条又健康 。
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健康减肥 一日三餐饮食注意事项
1.多吃易消化但有营养的食物
不容易消化的食物对于肠胃来说是一个负担 ， 如果长期吃这类食物会导致脾胃受损 ， 从而影响营养吸收 ， 无法做到正常的代谢 ， 这样一来 ， 吃进体内的一些无用的物质就容易堆积在体内 ， 形成脂肪 ， 导致肥胖 。所以想要健康减肥 ， 一定要注意养胃 ， 多吃易消化的食物 ， 如白萝卜、玉米、黄瓜、洋葱等这类食物 。
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2.少吃肥腻重口的食物
油脂多的食物不必多说 ， 必然是减肥绝对要禁止的食物 ， 甜腻、重口味的食物也同样如此 ， 这些食物不仅热量高 ， 而且不利于身体健康 ， 吃多了体内容易堆积毒素 ， 以人体正常的排毒循环来说 ， 很多时候是无法彻底清除的 ， 而这些毒素就是导致肥胖的油一个因素 。
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3.要少吃多餐
所谓“七八分饱 ， 青春不老” ， 一日三餐不要吃的太饱 ， 一个是不利于消化 ， 另外一个也会导致摄入的热量太高 ， 无法正常消耗 ， 每餐吃个七八分饱即可 ， 尤其是晚餐 ， 一定不能吃得过饱 ， 同时也要注意吃容易消化的食物 ， 否则夜晚休息时 ， 身体的各项器官也跟着休息 ， 摄入的食物无法正常消化 ， 时间长了就变成了我们身上的赘肉了 。
【『』想要健康减肥 一日三餐饮食注意事项】
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4.多吃粗粮
粗粮中有很多粗纤维 ， 能够帮助排便清肠 ， 日常多吃红薯、玉米、芋头等粗粮 ， 可以帮助身体有效消化 ， 预防便秘 ， 从而在一定程度上达到减肥瘦身的目的 。
5.下面这些减肥食谱可以多吃
①蒜蓉西兰花 ， 将西兰花洗净切成小块 ， 在开水中焯烫一分钟 ， 捞起沥干水分后与炒出香味的蒜蓉一起翻炒至熟食用即可 。
②海米炒洋葱 ， 洋葱切丝 ， 放入锅中与海米一起加调味料炒熟即可食用 。
③芹菜炒三丝 ， 芹菜、红辣椒、萝卜、韭黄一起加适量调味料炒熟食用 。
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④白玉菇银芽汤 ， 将西红柿切块炒软后加清水煮开 ， 放入白玉菇煮十分钟 ， 最后放入豆芽和调味料煮熟即可 。
⑤海带萝卜汤 ， 锅中放水烧开后放入萝卜块、海带和姜片煮至熟烂 ， 加入调味料调味饮用 。
以上这些饮食方法 ， 都是可以帮助我们在减肥期间能够保持身体健康的方法 ， 想要健康减肥 ， 除了运动 ， 健康的饮食方式也是很重要的 。除了饮食方面 ， 还要做到改正一些日常的不良习惯 ， 如吃饱就一直坐着 ， 这样不仅不消化 ， 时间长了肚子上会堆积很多赘肉 ， 变成水桶腰 。所以想要苗条身形 ， 不仅要动起来 ， 还要好好吃饭 。
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