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[纤维素]宿便最怕“它”，纤维素是韭菜的10倍，每周吃1吃，小肚腩不见

宿便最怕“它” ， 纤维素是韭菜的10倍 ， 每周吃1吃 ， 小肚腩不见 。减肥最难减的两个部位一个是肚子一个是大腿 ， 肚子上的赘肉好像怎么都减不掉 ， 其实这不仅是因为脂肪的堆积 ， 还有一部分原因来自于体内无法排出的宿便 。大家都知道纤维素可以促进肠道蠕动 ， 帮助我们排出宿便 ， 常见的富含纤维素的食物有芹菜、韭菜等等 ， 不过今天小编找到了一个更合适的食材 ， 它就是金针菇 。金针菇可以说是宿便最大的天敌了 ， 吃过之后的效果立竿见影 ， 第二天就会把黑臭宿便排出来 。今天就教您做一道肉末蒸金针菇吧 。
肉末蒸金针菇
[纤维素]宿便最怕“它”，纤维素是韭菜的10倍，每周吃1吃，小肚腩不见
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By 幸福精灵a
配料：
金针菇 1扎、黑猪肉 120克、小米椒 2个、小葱 2根、蒜 20克、生抽 20毫升、蚝油 10毫升、食用油 20毫升
【[纤维素]宿便最怕“它”，纤维素是韭菜的10倍，每周吃1吃，小肚腩不见】烹饪步骤：
1.准备主要原材料 。
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2.黑猪肉 ， 洗净后剁成肉泥 。
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3.大蒜 ， 小米椒 ， 香葱 ， 全部切成碎末 。
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4.金针菇 ， 切掉根部后 ， 洗净甩一下水分后平铺盘子里面 。
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5.炒锅中注入食用油 ， 先下小米椒和大蒜末 ， 煸出香味 。
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6.下剁好的肉末 。
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7.翻炒至肉末散开 ， 变色的时候开始调味 ， 加入生抽 ， 蚝油 。
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8.炒出酱香味时关火 。
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9.把肉沫铺在金针菇上面 。
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10.送进开水锅中 ， 大火蒸3~5分钟 ， 取出来撒上葱花 ， 即可美美的享用啦 。
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烹饪小贴士：
如何挑选优质的金针菇呢？1、要看颜色了 ， 我们在挑选金针菇的时候 ， 都知道金针菇的颜色是非常的纯 ， 如果我们看上去金针菇的颜色是非常的不亮的话 。那我们一定要拒绝购买哦！这种金针菇肯定是新鲜的 ， 或者看金针菇是非常的焉 ， 那我肯定是剩的金针菇了 ， 我们只要看金针菇的颜色是柔和的就可以了 。2、就是看菇帽了 ， 新鲜的金针菇 ， 菇帽是根本不会裂开的 ， 而且 ， 菇帽基本上都是半球形的 ， 根本就不会张开 。如果你见到的这种金针菇可以购买哦！相反的 ， 如果菇帽裂开 ， 那么很遗憾 ， 那种金针菇千万不要买了 。肯定是不新鲜的 。


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