有氧运动30分钟才燃烧脂肪 科学吗
后一个是正确的，前一个是以讹传讹，有氧30分钟是大概能消耗掉肌肉储存的糖元开始调动脂肪供能的大概时间点，依据的不是你跑多久，是人体供能系统的规律，有兴趣自己去查查人体供能系统的文章。为啥时时刻刻人体都在消耗脂肪和糖分还是不瘦呢？问你嘴啊~
■网友的回复
人体任何时候都在消耗糖类和脂肪。而适当强度的有氧运动半小时左右会把肌肉的糖原消耗的差不多，此时脂肪供能的比例会上升到一个较高的比例。人体总是倾向于保持较高的体脂率的，所以尽管你大量消耗了脂肪，也并没有什么卵用。所以减肥要科学。
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