单纯的减脂是不是不太适合长时间的有氧运动
谢邀。你这好像是个哲学问题啊-，-1.先说教练，基本原理是对的，他用专业知识来为你解惑，并不是忽悠你，因为道理就是这么个道理，他如果要你买课你可以拒绝。2.男版“恐肌症”患者……当然，一个人有一个人的审美，不过对于肌肉我希望你明白：首先，练出所谓“肌肉男”的那么一身肌肉没个三年五载的苦训就不可能的；其次，肌肉的作用，臭美只是最末，对于你各方面身体机能的提升以及关节保护才是关键。试想有一天有流氓非礼您的爱人，一身腱子肉的你轻轻松松英雄救美，而骨瘦如柴的你只能像日本小电影里猥琐的男主角一样低头垂泪。3.说正题，减体重，最直接最省事儿最效率的方法就是做有氧。抗阻训练配合营养摄入会导致瘦体重增加，你可能看起来瘦了，但是体重也许不降反升，非常讨厌。4.有氧运动在你脂肪率下降到正常偏低水平就不是很减脂了（在你不推翻自己现有饮食计划的情况下），有氧运动会加强你耐力肌的质量，在相同身高体重的水平下，你的代谢率还是高于不运动的人的。5.如果就想健康的瘦下来的话，保持有氧没什么问题。以上。
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对于一个一直以来运动较少的人来说，成为肌肉男？我只能说题主想多了。以我自己的经验来说: 每周健身房4～5次，有氧无氧四六开，每次两小时，到现在已经一年半了。 这个运动量是偏高的，我经常感觉很累，但是很享受折腾自己的过程。 即便如此，我也仅仅是比一般人看着壮一些，肌肉线条明显一些，距离肌肉男远的很呢！ 给题主的建议是:找一个自己无法拒绝的强大的，能推动你运动的理由，任何拖延的借口在这个理由面前都无法立足。 然后找一个自己喜欢的，能享受的运动爱好。跑步，跳绳，羽毛球都行，我最喜欢的是跑步、游泳和瑜伽。不过即便你喜欢这个运动，刚开始的阶段可能也会比较痛苦。 有了运动习惯，就不用担心反弹的问题了。 肌肉很重要，那是带给你由内到外改变和突破运动瓶颈的这要唯一捷径。但是为了健美练出来的肌肉。。。。真的很丑！
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题主你好，我刚刚开始上班，我不想变得和马云一样富，怎么办
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减脂还是在于少吃...
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大块肌肉不是你想练出来就能练出来的。所以不用担心。私教说的是正确的。有氧过程不宜太长，30-60分钟足矣。而且强度和姿势才是关键。而且确实要增加阻力训练。来缓解肌肉流失。至于他是不是为了课程推销我不好判断。但是他说的是正确的所以不存在忽悠。
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