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#饮水#打开正确喝水的方法，让你的身体越来越健康|饮食


打开正确喝水的方法 ， 让你的身体越来越健康|饮食
#饮水#打开正确喝水的方法，让你的身体越来越健康|饮食
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人每天都需要喝水 ， 但是有多少人能够打开正确喝水的方法——至少JSP现在的喝水方法就是错误的：每天喝水量很大 ， 但是喝得越多、嘴也容易干 ， 就好像一点水分就没有留住似的！
【#饮水#打开正确喝水的方法，让你的身体越来越健康|饮食】那么正确喝水的方法是什么呢？
1、不要当你嘴巴干的时候在喝水 ， 特别是那种老牛饮水似的乱灌；那样喝得越多 ， 被排泄出来的也说 ， 最后一点水都没有留存在！
JSP就是这样饮水的 ， 一口气喝下满杯的水 ， 瞬间喉咙爽快了；但是这样饮水后 ， 不要十分钟就要跑厕所 ， 将刚刚入口的水分全部排出身体！
所以当我们感觉到口渴的时候 ， 就是表示身体已经处于缺水状态；如果长期让身体处于这个状态 ， 会对肾脏有危害 ， 所以在日常生活中 ， 要保持少量多次饮水的方法 ， 让身体不要处于干旱状态 。
还有 ， 就是人如果处于干渴状态时 ， 比较容易出现“牛饮”、很容易在短时间内喝掉一整瓶水；如果你是这样饮水的话 ， 会出现水分不能被身体细胞吸收 ， 大部分水分被直接排出体外 ， 结果你的身体还是没有被补充水分 。
2、不要将饮料当成白开水来饮用 ， 也不要喝太多的蔬果汁 ， 最好的饮用水还是白开水 。
记得三毛到沙哈拉沙漠里生活时 ， 因为饮料的价格和矿泉水的价格是差不多的 ， 所以她愿意直接购买饮料……因为饮料里面加入了太多的添加物 ， 特别是糖的含量比较高 ， 不益于体重控制 ， 所以不建议大量饮用饮料 。 同样的 ， 你在打蔬果汁液的时候 ， 一定会用到两个以上的蔬果 ， 如果你将果汁喝入口中 ， 你就等于是在摄取过多的果糖 ， 这样比较容易患脂肪肝、痛风等 ， 对身体没有溢出 。
所以最好的办法就是喝简单的白水 。 其实白水喝多了 ， 你的身体会慢慢地变轻松 ， 而且你会发现头脑转动的速度也快；所以干净的白开水最有益于身体的运转！
3、水不是喝得越多越好 ， 喝太多可能会引起稀释性低钠血症 ， 也就是“水中毒” 。 是因为短时间内人体摄入了太多的水分不能及时排出 ， 稀释了血液中的电解质（主要是钠离子） ， 产生低钠血症的中毒症状 。
JSP虽然没有水中毒过 ， 但是有的时候喝了太多的水后 ， 会觉得胃部很不舒服 ， 感觉身体有了负担——所以适量的摄入水分也是很重要的事情 。 其实平日里在饮食中 ， 人体也可以从蔬果和汤水里获取水分 ， 所以你没有必要严苛规定自己每天饮用8杯水（不多不少）；你需要根据自己的情况做出调整 ， 不要让自己的身体产生出负担 。
4、虽然喝水能有短暂的饱腹感 ， 但是用它来减肥是不恰当的 ， 最好的办法是一周做一次空腹 ， 这样也可以起到清理身体的作用 。
很多人发现喝水能够增加饱腹感 ， 所以就用饭前喝水的方法来强迫自己的摄取小少量的食物 ， 其实这样的方法会给肠胃带来负担 ， 反而对身体没有好处 。 如果你想要清理肠胃 ， 最好的办法就是每周做一次空腹——这里不是说完全不摄取食物 ， 而是指喝水、吃蔬果 ， 这样能起到让肠道休息、排毒等作用 ， 尤适宜肥胖、减肥人群 。
如果你能够注意到上面的喝水方式 ， 你的身体会越喝越健康 。 希望JSP的过往经验 ， 能够对你有帮助 。
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