#瘦身#大胖子到底该如何减肥？掌握瘦身3部曲，让你实现身体蜕变( 二 )
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②跳绳
我们可以通过跳绳运动进行减肥 。跳绳可以帮助我们全身的脂肪迅速燃烧 ， 对于手臂、大腿等部位具有格外良好的作用 。我们需要手持跳绳进行运动 ， 手臂圆周将跳绳运动起来 ， 以跳绳绕过自己正在进行跳跃的身体 ， 完成一次跳绳运动 。建议一次进行4组 ， 一组进行60个到80个 。
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③深蹲
深蹲属于无氧运动 ， 不仅可以帮助我们得到锻炼和运动量 ， 还可以帮助我们的身体消耗糖原 。我们需要在进行深蹲运动的时候 ， 先采取站立 。在进行深蹲的时候 ， 需要让身体的重心略微靠后 ， 臀部往后靠 ， 髋部的水平线不要高于膝部 ， 一定要低过膝盖部位 。建议一次进行5组 ， 一组进行20个 。
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第三项：新陈代谢篇
我们看了饮食和运动相关的内容 ， 这两者结合一定可以帮助大基数人群瘦下来 。但是大基数人群之所以是大基数的肥胖人士 ， 和新陈代谢是分不开的 ， 很多人之所以肥胖正是因为内分泌的紊乱 。所以 ， 接下来是新陈代谢篇 ， 让我们一同了解新陈代谢对于减肥的作用吧 。
①早睡早起
保持早睡早起、避免熬夜等不良的习惯 ， 可以帮助我们变得苗条起来 。很多人自从有了熬夜的习惯以后 ， 反而变得更胖了 ， 这就是因为熬夜造成的基础代谢率下降、内分泌紊乱导致的肥胖问题 。
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②晨起饮水
早晨起床后喝一杯水 ， 可以对于减肥具有良好的促进作用 。因为晨起因水可以促进新陈代谢 ， 从而杜绝小肚腩的形成 。女神佟丽娅曾分享过自己的瘦身秘诀 ， 除了少吃多运动以外 ， 她还告诉所有人 ， 她的苗条和晨起饮水的好习惯分不开 。
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看到这里 ， 相信大家对于减肥已经有了一定的了解啦 。如果你是一个下定决心改变自己的大基数胖子 ， 就一定要根据本文的教程来进行减肥瘦身 ， 祝你早日实现蜕变 ， 成为男神女神！
【#瘦身#大胖子到底该如何减肥？掌握瘦身3部曲，让你实现身体蜕变】原创声明：本文系原创 ， 禁止抄袭 ， 本文所配图均来自于互联网
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