江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[康复]盆底肌康复你想知道的都在这里!


北京联盟_本文原题：盆底肌康复你想知道的都在这里!
女性的盆底肌是很重要的组织部位 ， 能够支撑腹部的许多气管 ， 例如子宫、膀胱、直肠等 。
妊娠过程中 ， 对女性的盆底肌损伤很大 ， 无论在妊娠结束时选择的是剖腹产还是自然分娩 。

[康复]盆底肌康复你想知道的都在这里!
本文插图

盆底肌损伤后 ，初期只表现为阴道松弛 ， 性生活质量下降 ， 尿频 ， 小腹坠胀等现象 ， 到了 中老年期严重者会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状 ， 严重影响患者生活 。
瑜伽人小编荐读：产后骨盆修复、盆底肌康复、腹直肌分离康复——图解+详解都在这里
盆底肌损伤后果
1. 随着妊娠时间增加 ， 子宫逐渐增大 ， 盆底肌的软组织受到不同程度的损伤 ， 破坏了盆底对子宫等器官的慢性牵拉作用；妊娠期由于激素水平的改变 ， 导致盆底结缔组织胶原代谢改变 ， 进而削弱了盆底的支撑功能 。
2. 严重受损的盆底肌会带来一系列不良后果 ， 例如盆腔器官脱垂 ， 阴道壁膨出 。
具体表现为：子宫脱垂、膀胱膨出、尿道膨出、小肠膨出、大肠膨出、阴道脱垂 。
[康复]盆底肌康复你想知道的都在这里!
本文插图

这6种症状可能多发或者单发 ， 而诱导这些症状出现的因素包括：
生产损伤、腹压增高（咳嗽、便秘、提重物、运动）、肥胖、激素变化 。
其根本原因就是盆底肌肉松弛 。
盆底检查及治疗黄金时段

[康复]盆底肌康复你想知道的都在这里!
本文插图

产后42天至1年 ， 是修复盆底肌的最佳时间 ， 产后半年内是修复的黄金时段 。
即使产后检查身体没有问题 ， 也要注意加强盆底锻炼 ， 因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的 。
此外 ， 预防和治疗盆底肌损伤也同样重要 。
盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材 ， 改善产后一系列症状 ， 提高生活质量和再孕率 。
盆底康复介绍
1. 非手术疗法主要是指 盆底肌锻炼、生物反馈疗法及电刺激疗法 。 这些手段都能长期有效的纠正盆底肌肉及神经 。
2. 产后42天进行盆底肌锻炼 ， 能够降低盆腔器官脱垂的发生 ， 提高产妇性生活质量 。
3. 盆底防治同时能够缓解压力性尿失禁50%以上 ， 降低体重10%左右 。

[康复]盆底肌康复你想知道的都在这里!
本文插图

自查盆底功能损伤
【[康复]盆底肌康复你想知道的都在这里!】1. 打喷嚏、咳嗽等腹压增大情况下 ， 出现漏尿 。
2. 产后感到性生活质量变差 ， 阴道松弛 。
3. 腰背部有下坠感 。 轻度盆底功能障碍多无自觉症状 ， 患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感 。
4. 阴道口有肉一样的东西掉出 ， 即盆腔器官脱垂 。
出现以上情况 ， 请及时到医院或专业产后康复中心进行检查 。
盆底康复目的
1. 防止盆腔脏器脱垂加重
2. 减轻尿失禁
3. 促进血液循环
4. 增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力
5. 缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性
6. 增强神经反射能力
盆底康复训练方法
凯格尔运动 ， 又称骨盆运动 ， 国际通用 ， 主要通过重复缩放部分骨盆肌肉 。
目的是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力 。
产科专家建议 ， “凯格尔运动”有助于舒缓产后沉重的身体 ， 还有助于解决漏尿、痔疮问题 。
瑜伽人小编荐读：盆底肌训练——最全面的凯格尔运动教程
1. 简易凯格尔
找到盆底肌（排尿时 ， 控制尿—收—尿—收的肌肉）


推荐阅读


上一篇：【戴泵君】一道草鱼焖豆腐，糖尿病儿童补充蛋白质更充足

下一篇：药品：治疗HIV的药物又显神通，另一种治疗HIV的药物对新冠患者效果积极