『』肿瘤患者这样运动更有利康复
由于肿瘤患者卧床休息时间过长 ， 如不注意康复运动 ， 就有可能出现肌肉萎缩、关节强直、组织器官功能退化等并发症 ， 因而在自身体质允许的情况下 ， 肿瘤患者应该进行适当的有规律的康复运动 。
肿瘤患者进行适当的运动可增强机体抵抗力 ， 它不仅能改善心肺功能 ， 还可提高消化功能 ， 增进食欲 ， 恢复体力 ， 同时还能改善神经系统功能 ， 从而提高机体对外界刺激的适应能力 ， 解除患者大脑皮质的紧张和焦虑 ， 有助于休息和睡眠 。通过运动还可以坚定战胜疾病的信心 ， 增加了人际交往 ， 可以改善心情 ， 有益于康复 。康复运动的原则是：循序渐进 ， 由轻到重 ， 由慢到快 ， 量力而行 。
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但是 ， 癌症患者在进行体育锻炼前应进行全面的身体检查 ， 充分了解自身体质 ， 根据自己的身体状况选择相适应的体育锻炼项目 ， 在体育锻炼中要自我观察 ， 避免剧烈的体育运动 ， 如果有体温异常升高 ， 出血、胸闷或病情复发等情况要停止体育锻炼 ， 以免发生意外 。
肿瘤患者在化疗期间 ， 可能会出现恶心、呕吐或乏力等症状 ， 适当做以下介绍的这些康复运动可以有助于减轻化疗副作用 。
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【『』肿瘤患者这样运动更有利康复】1.闭目养神运动 。患者自然站立（两脚与肩同宽）、平坐或者仰卧均可 ， 自然呼吸 ， 全身放松 ， 然后用意念去体验轻轻呼吸时整个身体静逸舒适的感觉 。
2.顶天立地运动 。患者自然站立、平坐或者仰卧均可 ， 呼吸自然 ， 全身放松 ， 然后逐渐使身体越站越直 ， 想象自己头向上顶 ， 双脚踏地如树生根 ， 整个身体越站越直（平坐练习时 ， 努力使身体越坐越直 ， 头向上顶；仰卧练习时 ， 努力使身体越躺越直 ， 想象头和脚向两端越拉越直 ， 使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线） ， 患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气 。保持身体的状态 ， 一会儿后全身逐渐放松 。在放松的时候 ， 双目微闭或闭合 ， 呼吸自然 ， 用心体验轻轻呼吸的时候 ， 整个身体静逸舒适的感觉 ， 放松的时间不限 。重复这一动作5~8次 。
3.张手和握拳运动 。站立、平坐或者仰卧皆可 ， 患者全身放松 ， 然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧 ， 连续张紧一会儿后逐渐放松；然后再将手掌变拳逐渐握紧 ， 连续握紧一会儿后逐渐放松 ， 重复这一动作5~8次 。
4.张脚趾运动 。自然站立、平坐或者仰卧 ， 患者全身放松 ， 然后将脚趾逐渐张开、张紧 ， 持续张紧一会儿后逐渐放松 ， 重复这一动作5~8次 。
5.咬牙运动 。自然站立、平坐或者仰卧均可 ， 患者自然呼吸 ， 全身放松 ， 然后逐渐将牙咬紧 ， 连续咬紧一会儿后逐渐放松 ， 重复这一动作5~8次 。
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这些运动在患者站立、平坐或躺着都可以进行 ， 采用哪种方式 ， 根据患者的体力状况而定 。上述整套运动简单易学 ， 可以改善患者的身体状况、增强患者的体质 。
来源 | 《医药星期三》
图片 | 网络
编辑 | 彭海波 农小春 曹琤媛
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