■?如何快速挑选一双合适自己的跑鞋？
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【■?如何快速挑选一双合适自己的跑鞋？】复工大业已经全面展开 ， 生活开始逐渐恢复正常 ， 越来越多的跑友按耐不住准备出门跑步了 ， 开始跑步之前首先要选择一双合适的跑鞋 。
由于特殊时期和换季的原因 ， 很多商店都开始了打折促销 ， 那么问题来了 ， 运动品牌的导购员大多对跑鞋不是很了解 ， 面对琳琅满目的跑鞋 ， 该如何选择呢？
跑步老司机都知道买跑鞋的一个原则：只选对的 ， 不选贵的 。
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一
按脚感和功能选择跑鞋
1、缓震舒适
这类脚感的跑鞋中底柔软 ， 鞋体较轻 ， 主要功能是让足部在跑步时受力均匀 ， 起到减震的效果 ， 缺点是稳定性相对较差；
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2、灵敏回弹
灵敏回弹脚感的跑鞋是现在的主流跑鞋 ， 其原因在于它的适用场景非常广 ， 在跑步时能更好的提供回弹效果 ， 让跑者在训练和比赛中表现更灵活；
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3、支撑保护
具有支撑保护脚感的跑鞋又称为稳定型跑鞋 ， 起到稳定脚踝的作用 ， 对膝、髋、骨盆等部位的稳定也起到一定的作用 ， 因此这类跑鞋适合存在一定跑步伤痛、跑步习惯不太好的跑友 。
另外这类脚感的跑鞋最大的特点就是在鞋的内侧中间有硬质材料给予支撑 ， 或在足弓内侧给予加厚 ， 缺点是这类跑鞋往往较重 。
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二、按使用场景和目的选择跑鞋
在过去 ， 很多跑者无论是训练还是比赛都是一双鞋 ， 但其实我们知道训练的时候有跑放松跑、LSD、节奏跑、间歇跑等等 ， 我们在不同场景下的配速、强度和运动时间都是不一样的 ， 因此我们在不同场景下对跑鞋的要求也是不一样的 。
1、长距离慢跑
跑长距离时 ， 可选择综合性能强的跑鞋 ， 具有缓震作用的同时鞋子又不会太软 ， 有些跑鞋的缓震性很好 ， 但鞋子太软 ， 穿这种跑鞋跑长距离会导致我们跑到20公里之后 ， 感到脚很酸 。
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因为鞋子太软没有办法给予脚部很好的支撑 ， 会影响到脚的直屈度 ， 同时双脚经常弯折会损耗更多的能量 。
2、比赛竞速
跑马拉松时我们追求更好的成绩 ， 所以往往会择能量回馈更佳、回弹性更好的跑鞋 。
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3、间歇跑
在跑间歇的时候我们通常希望速度越快越好 ， 因此跑鞋尽可能的轻 ， 这样有利于我们跑出更快的速度 。
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