运动@迷茫！运动之后还减不了肥是怎么回事？这些原则你得知道！( 二 )
7、长期坚持
你不要指望运动减肥就能一簇而就 ， 每天瘦一两斤 ， 这是不可能的 ， 就算是运动减肥 ， 不持续坚持一个月是不会产生明显效果的 。
而且 ， 刚开始运动的人可能都会发现这个现象 ， 那就是开始规律运动后 ， 发现体重会突然增加几公斤 ， 这主要是身体调配能量引起的 。 于是 ， 有人错误以为运动越减越肥 ， 以至于放弃运动 。
再说 ， 一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重 。如果减肥速度超过每周3斤 ， 就意味着身体会受到或轻或重的损伤 ， 此时还会有抵抗力下降等情况出现 。
本文插图
这样安排运动时间 ， 效果更好
建议一：利用早晨起来的时间运动
如果你是个爱睡懒觉的人 ， 那么就要改一改了 ， 真的没有什么懒人减肥法 ， 只有勤快一点才有效果 ， 尽量每天提前二十分钟时间 ， 骑自行车去上班 ， 或者到公司楼下之后 ， 爬楼梯上去 ， 这些运动消耗的热量都很客观的 。
建议二：利用办公室零碎时间
我们不是机器人 ， 适当的休息也没人会怪自己的 ， 工作一两个小时的时间 ， 我们可以利用中间休息的时间 ， 做深蹲 ， 做高抬腿的动作都可以 ， 零碎的时间也有利于减肥的 。
建议三：晚上的时间也不要忘记
晚上的时间一般都是在家里休息的 ， 这时候吃完饭 ， 最好不要躺着看电视 ， 虽然很多人都有这种习惯 ， 现在改掉还不晚 ， 可以陪家人出去散步 ， 多培养感情 ， 也可以在家里原地踏步看电视 ， 利用晚上的时间帮家人做家务 ， 这些都可以消耗脂肪的 。
拿出时间减肥是瘦身时该做的 ， 一方面想瘦 ， 一方面有说没时间 ， 时间合理安排总是会有的 ， 掌握合理的时间和方法去运动 ， 效果才会更好 。
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