【健康相伴张金彭医生说】预防和改善过敏的12种自然方法
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减少吹风
换季期间空气中花粉数量很高 ， 请保持门窗关闭以保护室内空气 。 您也可以在空调系统上安装HEPA过滤器 。
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减少过敏源带入家中
您到过的任何地方的衣服 ， 鞋子 ， 头发和皮肤都被微小的颗粒覆盖 。 洗澡后换衣服以洗掉所有过敏原 。 也把鞋子放在门口 。
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外出戴口罩
当您无法避免某些过敏诱因时 ， 例如在院子里或户外环境中工作时 ， 它将防止过敏原进入您的呼吸道 。 大多数药店和医疗用品店都可以买到的N95防毒口罩 ， 可以阻挡95％的小颗粒 ， 例如花粉和其他过敏原 。
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饮食健康
在一项研究中 ， 吃了很多新鲜蔬菜 ， 水果和坚果（尤其是葡萄 ， 苹果 ， 橙子和西红柿）的孩子的过敏症状更少 。 研究人员仍在试图找出联系 。 但是毫无疑问 ， 健康的饮食对您的整个身体都有好处 。 每餐至少添加一个新鲜水果和蔬菜
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鼻腔冲洗
鼻腔冲洗可清除鼻子上的粘液 ， 并缓解那里的过敏症状 。 它还可以拂除细菌和稀薄的粘液 ， 减少鼻腔滴漏 。 购买冲洗套件 ， 或使用洗鼻器 。
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多喝水
如果您感到鼻塞或过敏后流鼻涕 ， 请多喝水 ， 果汁或其他非酒精性饮料 。 充足的水分会使您的鼻腔粘液变稀 ， 从而减轻症状 。
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保持家庭环境清洁
保持家中清洁 。 这是避免室内过敏原的最佳方法之一 。 但是刺激性化学物质会刺激您的鼻腔通道并加重您的症状 。 因此 ， 用醋或小苏打等日常食材制作天然清洁剂 。 使用带有HEPA过滤器的吸尘器来捕获过敏原 。
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蒸汽熏
这个简单的技巧可以缓解鼻塞 ， 并帮助您更轻松地呼吸 。 将头放在温暖（但不要太热）的碗或水槽中 ， 并在头上放一条毛巾以捕获蒸汽 。 或者坐在带热水淋浴的浴室里 。
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【【健康相伴张金彭医生说】预防和改善过敏的12种自然方法】避免烟草、油烟、粉尘
它会使您的流鼻涕 ， 发痒 ， 鼻塞和流泪恶化 。 选择无烟餐厅 ， 夜总会和酒店客房 。 避免其他会加剧症状的烟雾 ， 例如喷雾剂和燃木壁炉产生的烟雾 。
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考虑针灸
这种古老的做法可能会带来一些缓解 。 一些研究表明它可能会有所帮助 。
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了解过敏源
您可能认为自己知道问题所在 。 但是你确定吗？与过敏症医生预约进行过敏性皮肤测试 ， 以找出触发因素 。 然后 ， 您可以制定计划来避免它们 。
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