【杏仁】快速生发要多吃这些，小技巧要学会 |鱼|黑豆|海带|

在我们开始掉发初期，我们会想怎么生发，我们会找一些解决办法，但是简单的还是从“嘴”上开始，那么问题来了，快速生发吃什么呢？
【【杏仁】快速生发要多吃这些，小技巧要学会】

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参考资料：http://bj.jikebufa.cn/a/zmsf.html
1、豆类：豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。
2、鱼肉：鱼肉中含有维生素B ，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。
3、贝类：贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
4、海藻类：头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。
5、牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
6、杏仁：研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
想要快速生发，我们可以多吃以上食物，可以用吃解决的问题都不是问题，如果还有问题，那就再吃，再多吃。
以上就是怎么生发、快速生发吃什么的全部内容。如果吃这些还解决不了，那我们还有终极绝招，那就是用极客生物头皮补发。

【杏仁】快速生发要多吃这些，小技巧要学会

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