「陈小旺」陈小旺：什么才是真正的放松，松到什么程度呢？
练陈式太极拳的放松就好像自行车的车轴 ， 拧的过紧 ， 车轴就不能转动了 ， 拧的过松 ， 产生很大的空回量 ， 车轴就发挥不了作用 ， 过松、过紧都会影响自行车的运动 ， 所以 ， 要松紧适当 。
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大家知道 ， 松肩沉肘、含胸塌腰是放松的要求 ， 但是 ， 松到什么程度呢?松肩沉肘、含胸塌腰、都是为了服务于丹田、贯通丹田 ， 不是越松越好 ， 松过了气就泄了 。 而是即不紧也不过分放松;放松的目的 ， 也是为了服务于丹田为核心的运动规律 。
打个比方：就好像自行车的车轴 ， 拧的过紧 ， 车轴就不能转动了 ， 拧的过松 ， 产生很大的空回量 ， 车轴就发挥不了作用 ， 过松、过紧都会影响自行车的运动 ， 所以 ， 要松紧适当 。
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△1982年5月28日摄于西安 ， 陈小旺（第二排右四）
练习太极拳也是一样的道理 ， 不是越松越好 ， 松到节节贯穿 ， 一气贯通这才正好 。 多了不要 ， 少了继续 ， 每个部位都要做到正好 ， 才能形成丹田的核心 。
比如好多人问 ， 是泛臀好还是敛臀好呢?有的书上讲泛臀 ， 有的书上讲敛臀 ， 如果你泛臀多了就收臀 ， 如果你收臀多了就泛臀 ， 泛到什么程度呢?正好适用丹田这个核心 。
头往上领 ， 耳听背后 ， 心理平衡 ， 耳朵、肩膀、髋骨成一条线 ， 是为了达到身体的平衡 ， 而后放松丹田 ， 检查身体的各个部位是否都在支持丹田 。
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△陈小旺手把手指导教拳
那么 ， 又要八面支撑 ， 丹田的核心气通全身 ， 前面、后面、左面、右面、四个余角、全身的气都通 ， 那就叫八面支撑 。 八面支撑：心理平衡、重心平衡、全身的气平衡安定 。
站桩时手环抱胸前 ， 是多大才好呢?是高好呢?还是低好呢?在精力充沛的时候 ， 这就可以大了 ， 通了就好 。 当你感觉到肩膀比较累 ， 酸还顶起肩膀来 ， 气憋在胸口时 ， 这就错了 。
什么目的呢?
从手上通过胳膊通到丹田为最佳 ， 这样就有感觉了 。
所以手开多大 ， 是服务于贯通丹田 ， 多大贯通了 ， 多大就是正好 。 一个手管半个身 ， 手很自然的放开 ， 贯通丹田了 ， 那么这个半个身就影响到了 。 如果手过于的紧张也会影响到半个身 ， 这样就不好了 ， 另一个手也是一样的 。
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