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糖尿病■每天早晨坚持快走一小时，能治好糖尿病吗？


糖尿病是引起心血管疾病、肾脏损害、神经病变等疾病的重要危险因素 ， 其发生与不良生活方式密切相关 ， 缺乏运动可增加糖尿病患病风险 ， 坚持运动有助于改善血糖 ， 部分患者因此设想：
每天早晨坚持快走一小时 ， 能治好糖尿病吗？
糖尿病■每天早晨坚持快走一小时，能治好糖尿病吗？
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坚持运动确实能改善血糖 ， 但降血糖的幅度有限 ，
想要达到治愈的目的 ， 主要取决于血糖升高的幅度 。
若血糖升高幅度不大 ， 尚处于糖尿病前期时 ， 即空腹血糖位于6.1-6.9mmol/L ， 餐后2小时血糖位于7.8-11.0mmol/L ， 此时通过增加运动 ， 一方面可消耗多余的血糖 ， 另一方面可通过改善胰岛素抵抗 ， 增加外周组织对胰岛素的敏感性 ， 增加对血葡萄糖的摄取、利用与储存 ， 从而有机会将血糖恢复至正常范围 ， 即使无法完全恢复正常 ， 也可避免进展为糖尿病 。
糖尿病■每天早晨坚持快走一小时，能治好糖尿病吗？
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但是 ， 若血糖升高幅度较大 ， 如空腹血糖显著高于7.0mmol/L ， 餐后2小时血糖显著高于11.1mmol/L ， 此时治疗的重点不应放在运动降糖上 ， 而是评估是否需要启动药物治疗 ， 因为包括运动在内的生活方式干预性治疗降糖作用有限 ， 此时只能作为基础治疗与辅助治疗 。
【糖尿病■每天早晨坚持快走一小时，能治好糖尿病吗？】因此 ， 不启动药物降糖 ， 依靠运动降糖主要适用于两类患者：一是糖尿病前期的患者；二是初诊糖尿病患者但血糖升高幅度不大 ， 如空腹血糖波动在7.0mmol/L边缘的患者 ， 或餐后2小时血糖波动在11.1mmol/L边缘的患者 。
糖尿病■每天早晨坚持快走一小时，能治好糖尿病吗？
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快走是比较受欢迎的降糖运动之一 ， 它不受场地限制 ， 动作简单易坚持 ， 最重要的是它属于中等强度有氧运动 ， 具有改善血糖的作用 ， 每日快走至少半小时有助于降低血糖 ， 快走的速度可控制在每分钟80-100米 ， 但需注意：
①虽然快走可改善血糖 ， 但降糖作用有限 ， 即使对于血糖升高幅度不大的患者 ， 依然建议快走的同时改变其它生活方式 ， 如减少每日食物摄入总量 ， 少吃高糖、高脂食物 ， 尽量选择低血糖指数与低血糖负荷的食物；减轻体重 ， 尽量将体质指数控制在24kg/㎡以内 ， 或3-6月内减轻体重的5%-10% ， 限制饮酒等 ， 更助于控制血糖达标 。
糖尿病■每天早晨坚持快走一小时，能治好糖尿病吗？
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②对于中老年人而言 ， 晨起快走并非最佳时机 ， 尤其是合并高血压的糖尿病患者 ， 晨起6-10点血压处于高峰期 ， 易增加脑出血、心肌梗死等心血管事件的发生风险 。 其次 ， 中老年糖尿病患者动员肝糖原的能力减弱 ， 对低血糖不耐受 ， 而早晨是需要补充能量的时间段 ， 恰巧运动又可降低血糖 ， 因此需预防低血糖的发生 ， 建议随身携带易于吸收的糖果 ， 若出现头晕、乏力、心悸、多汗等低血糖症状 ， 补充糖分有助于缓解症状 。


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