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『洛洛养生馆』你知道吗？日常多吃一些就可以养生！，8种“营养高手”

现在的每一个人都是爱美的 ， 想把自己打扮的漂漂亮亮的 。 但是每个人在过25岁以 ， 都会选择各种各样的护肤品来保持自己的容颜 。 但是这些化妆品 ， 并没有达到自己想要的那种效果 ， 而且价格还非常的昂贵 ， 每一次都很心疼 ， 那不妨试试利用一些美味还营养的食材来帮助自己拥有一个美丽和健康 。
1.松子
松子我们常见的一种坚果 ， 里面还有丰富的营养价值和丰富的油脂成分 ， 而且他还有着独特的香味和口感 ， 深受着人们的喜欢 。 松子可以帮助我们滋润肠道和改善我们的皮肤 。 但是松子的热量比较高 ， 所以还是要少吃一些 。
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2.海带
海带也是我们经常吃的一种食材 ， 他热量很低 ， 而且具有丰富的矿物质 。 但是还是一种易消化的食物 ， 肠胃的蠕动有很大的帮助 。
3.大蒜
很多人都觉得大蒜是一种调味剂 ， 但它其实是一种防病的食材 。 它可以有效的预防一些疾病 ， 而且还有消炎的作用 。
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4.荞麦
【『洛洛养生馆』你知道吗？日常多吃一些就可以养生！，8种“营养高手”】荞麦是一种粗粮 ， 它有很强的抗氧化物 ， 而且可以降血脂 ， 增强血管弹性的作用 ， 是一个很好的护心食物 。 并且它也具备降血压的功效 ， 对助眠也是有很好的效果的 。
5.南瓜
南瓜中含有丰富的维生素 ， 对保护神经 ， 改善视力 ， 预防眼睛疾病都是非常有益的 。 而且它可以排出体内的很多毒素 ， 这也是一个很好的保持健康的选择 。
6.芸豆
芸豆有“含钙冠军”之称 ， 人体每天都需要摄入一定的钙量 ， 不妨可以多吃一些芸豆 。 但是 ， 一定要注意在制作芸豆时 ， 一定要高温蒸煮 ， 不然未煮熟的芸豆是会产生毒素的 ， 很有可能会食物中毒 。
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7.山药
山药是一种很不被人注意的食物 ， 但它的营养价值是非常高的 。 山药是可以健脾和胃的 ， 所以我们可以适当的多吃一些 ， 把山药和鸡肉或者排骨一起食用也是可以的 。
8.紫薯
紫薯中含有的花青素是超过其它薯类的 ， 它所含有的元素是容易被人体吸收的 。 建议用蒸煮的方式来吃 ， 因为这样可以保留更多的营养成分 。
每个食材都有属于自己的独特的功效 ， 想要保持自己有一个美丽健康的身体 ， 那不仅仅是可以靠生活习惯来调节的 ， 还是要注意心态 。


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