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【养生知识每日说】做到早起“三要”、睡前“三不要”，肝脏会慢慢变好，肝不好的人

在现代科学中 ， 肝脏是真正没有神经末梢的人体器官 ， 别名“哑巴人体器官” 。 参加人体内各微量元素的溶解、生成 ， 是身体最大的去湿毒人体器官 。
【养生知识每日说】做到早起“三要”、睡前“三不要”，肝脏会慢慢变好，肝不好的人
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肝不好的人 ， 要晨起“三要” ， 临睡前“三不必” 。
晨起“三要”：
【【养生知识每日说】做到早起“三要”、睡前“三不要”，肝脏会慢慢变好，肝不好的人】1 ， 及时排尿
早上醒来后 ， 马上排出来尿液 ， 利用尿液清除身体内毒素 ， 能够降低肝脏去湿毒的压力 。
此外 ， 从早晨刚开始大便 ， 将废弃物从肠胃排出来 ， 降低内毒素的堆积 。 降低肝脏的新陈代谢压力 ， 对身体健康也是益处 。
2 ， 及时吃早饭
【养生知识每日说】做到早起“三要”、睡前“三不要”，肝脏会慢慢变好，肝不好的人
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一天的计在早上 。 早饭对自己而言 ， 以便每天保证营养成分和热量 。
假如不吃早饭 ， 人有空着肚子情况 ， 肝脏也会代谢胆液 ， 不能及时利用 ， 时间久了 ， 非常容易造成结石、胆囊炎等病症 。
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3 ， 喝杯艼灵芝泡水
它被誉为“保肝解毒第一汤”每天喝一次 ， 肝病绕道走 ， 让你越活越年轻 ， 艼灵芝是一种天然的中药材 ， 含有丰富的硒元素和紫苷素及多糖、腺苷等物质能够修复受损细胞 ， 改善慢性肝炎、脂肪肝、酒精肝的作用 ， 最终减少烟酒过量对肝脏的伤害 ， 其中最重要的就是艼灵芝的三萜类化合物的功效 ， 可以促进肝脏对药物、毒物的代谢 ， 加强肝脏的解毒能力 ， 被许许多多医学专家公认 。 已有很多肝病患者从中受益 。
临睡前“三不必”：
1 ， 请不要长期使用智能手机 。
无论何时都不必长期玩弄智能手机 ， 都请记牢 。 睡觉前请尽可能不必玩弄智能手机 ， 好好控制时间 。
【养生知识每日说】做到早起“三要”、睡前“三不要”，肝脏会慢慢变好，肝不好的人
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“久视伤肝血”长期使用智能手机的话 ， 眼睛疲劳会损害肝血 ， 出现痒、涩、红等病 。
长期熬夜也会损害肝脏 ， 不利于肝脏休息 ， 进行去湿毒 。
2 ， 请不要喝太多酒 。
睡前喝酒对睡眠有益处 ， 但实际上睡眠质量变低 ， 进入浅睡眠情况 。
此外 ， 饮酒有利尿功效 ， 半夜起来排尿 ， 起夜次数变多 ， 睡眠质量也下降 。
【养生知识每日说】做到早起“三要”、睡前“三不要”，肝脏会慢慢变好，肝不好的人
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酒精在睡觉后 ， 会被肝脏新陈代谢 ， 增加肝脏的新陈代谢压力 ， 非常容易引起肝细胞的损害 。
3 ， 请不要吃夜宵
夜宵是很多年轻人喜爱的事情 ， 白天工作很忙 ， 晚上和几个朋友一起吃烤肉 。 这种高热量、高油脂、难以消化的食物会增加肠胃的消化压力 ， 非常容易引发肥胖 。
临睡前假如肚子太饱的话 ， 肝脏的去湿毒压力也会增加 ， 非常容易影响睡眠质量 ， 脑的老化也会加速 。 ?


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