打篮球崴过脚的人打球时怎样保护脚踝
我真是运不顺，打了十多年球都没受伤，从去年开始，连续打比赛落别人脚上三次，一次比一次重，久病成医了都。
更惨的是上周在空中被人撞歪脚了，我都服了，别人都是“起跳，落地，崴脚”，我是“起跳，崴脚，落地”
说点经验，刚好的时候打球可以带护踝，无论是支撑还是心理作用都有帮助。但最重要的还是去自己做点运动康复，例如单脚站保持平衡，用单腿哑铃硬拉的姿势，一般崴过的脚小肌群会明显萎缩一点，保持平衡会难很多。另外还有脚趾夹东西之类的灵活性训练也可以做。
另外，有条件可以去运动康复的医院，让专业的医生看一下，我就是之前崴脚后，穿科比等低帮鞋关节内侧会刺痛，穿高帮鞋就没事，去看了之后，认为是我崴脚的时候小的错位夹住了神经，给我掰了几下，当时就完全好了也不痛了。
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【打篮球崴过脚的人打球时怎样保护脚踝】 踝关节之所以最易受伤，首先和踝关节的韧带结构有关，踝关节稳定主要靠内侧副韧带和外侧副韧带，防止崴脚，加强这内外侧韧带的力量和柔韧性是关键。
2另一方面，羽毛球运动的特性，决定了脚踝经常会受到强烈的冲击。启动制动、跨步支撑、起跳扣球落地时，踝关节都要承受很大的冲击力。
所以一次崴脚，就很可能造成老伤，形成习惯性崴脚。
要预防踝关节受伤，还要加强踝关节周围的肌肉力量训练。有些人平时不喜欢锻炼小腿，跟腱，各种肌肉组织都比较脆弱，有时候出现崴脚的情况是因为肌肉不能提供有力的支持。
下面给大家介绍几个实操性很强的简易训练方法，平时训练时不妨学起来。
1、单脚内外跳
单脚内外跳能够提高脚踝和小腿力量，加快横向移动的速度。
2、单脚手掌触地
单腿翘起，手掌摸地。这个动作除了能够提高脚踝与跟腱的力量，还能够提高平衡能力。
3、弹力带脚背拉伸
将弹力带的一端套在某个固定的物体上，另一端套在自己的脚背上。小腿放在篮球上，脚背向后抬。可以强化踝关节、脚踝、跟腱的力量。
4、弹力带双脚外翻
将弹力带套在双脚的外侧，脚跟着地脚尖抬起，向外翻转。这组动作可以提高脚踝的灵活度，避免因动作僵硬而受伤。
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王水
■网友的回复
第一，运动前要做好准备工作，热身和拉伸都要做充分，这样可以避免在运动过程中发生损伤的几率；
第二，要加强下肢和核心肌力的训练，强壮的肌肉会增加对关节的保护；
第三，要增加下肢平衡和协调尤其是踝关节协调的训练，降低运动损伤的发生概率。
希望我的回答能对您有所帮助，如果您还有其他的问题可以私信我哦
■网友的回复
习惯性崴脚了，崴到脚没毛病的时候去按摩，按摩师傅一摸脚就问，你脚崴了吗？现在脚踝90度弯着一点事没有。要注意的就是篮球的时候穿中高帮，保护脚踝，踢足球我就会穿护踝，不穿护踝的话，感觉一个大脚支撑脚就会崴，也是很难受了。
■网友的回复
如果说是落地时踩到别人脚的话 那就无解 其他的话做热身是前提
■网友的回复
打养生球，地板流，身边有人不管对手队友最好不要起跳，抢篮板不要跳太高。
■网友的回复
运动前做好热身，特别是膝盖脚踝等等。不要小看这些动作，会有很大帮助。
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