美食和减肥真的不可以兼得嘛
少吃精细的白米白面，多吃优质碳水的主食
可以用魔芋粉冲水喝或者加牛奶调味道喝，减肥利器
如果营养不全的急速瘦身者，短期适当补充维生素和矿物质片。
【美食和减肥真的不可以兼得嘛】
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肯定可以。我总觉得严格控制饮食的话，一些营养元素就会流失。只要是人可以吃的食物，就有它独特的营养成分，食物之间不可替代。再说减肥，你控制每日的卡路里就好了啊~而且，坚持运动，争取输出大于摄入，一段时间后，自然就瘦了。但是我不赞成楼主吃路边小摊食物，不是说是垃圾食品，只是卫生没有保障。尽量让自己吃“好食材”，这样对自己的身体也好~最后是小腿肌肉，楼主你可以试试这样，坐在椅子上，将小腿平行于眼前（难度有点高···），目的就是让小腿放松，看看有没有软塌塌的小肥肉？不要担心肌肉了，每天慢点跑，跑完按摩就没事的~（话说现在有点冷。。我都有点不想跑了）总之，我的经验是，减肥教给我的是良好地生活习惯。有规律+坚持----\u0026gt;成习惯----\u0026gt;身体状态自然好了 = 瘦了-------------\u0026gt;全程绝对是自我修炼的过程楼主不要把减肥当个事儿，我们要养成良好的饮食、运动习惯，想吃就吃，但能自控就好了。
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要减肥要漂亮当然是很好的，等到有一天你发现运动能给你其他的，会让你觉得自己很棒对明天更有力量，不仅是为了减肥而逼迫自己去运动的时候，就会爱上健身吧，而食物真的，那些能给你满足感的也可以用其他的代替，还是少吃那些不一定卫生还一定是高热量的地摊。
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开始健身后，发现自己人可以回答这个问题：首先如何定义美食。如果你说美食是油炸、烧烤等垃圾食品，我觉得真的不可能兼得。偶尔吃一次可以，这频率是三个月到半年吃一次。吃完还要猛运动。其实健身食品也有很多好吃的，健身以后对食物的原味更敏感，而不是把所有添加剂都增加在上面，吃的是添加剂的味道。
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我是女生，也正在实行跑步减脂计划~虽然按照标准来说我的身高体重算正常，但我总想再完美一些，理论上减个三四斤就满足了~关于美食，我的建议是可以吃但不要经常吃，毕竟你偶尔一顿大餐还是可以通过增加当天运动量和减少其他几餐的摄入量来取得平衡的，如果经常吃高热量食物那就没辙了，最多也只能起到不胖的效果吧。。。关于你说的长肌肉，我之前也很担心这个问题，曾经我的小腿很细，前阵子吃的太好感觉胖了一圈儿，所以决定通过慢跑来减脂。这个问题主要看你有没有正确的跑步和跑步后的放松运动，可以做一些拉伸运动，把肌肉拉长，对塑型有很大帮助，还可以让腿放松，揉或拍打小腿，也能避免出现肌肉块的现象。还要强调的一点是，想要减脂就需要有氧运动，具体怎么判断请百度~因为只有在有氧运动的情况下才会分解脂肪，而无氧运动会使肌肉酸痛，脂肪也停止分解。同为减肥中人，虽然我也刚刚踏上慢跑这条路没多久，但我相信坚持就能胜利~有时候想想瘦的跟麻杆儿似的也不好看，有点肌肉的线条美也不错~更关键的是，跑步也可以锻炼心肺功能提高身体素质，这点虽然现在看来觉得没什么用，但坚持下去等工作压力大或者年纪大了以后的效果可是牛掰大了，所以我是决定尽量坚持下去了~咱们一起努力吧~
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减肥的要领子啊与管住嘴迈开腿，虽然说是这么说，但是不能就这样子放弃美食嘛。个人认为平时克制住自己，早午饭好好吃，不然一天撑不住，但也不能吃的太多。晚饭是最关键的，适量摄入，但不要晚上再吃加餐了。等到有好吃的的时候，可以根据情况控制当天的饮食吧，如果晚上要跟人去吃美食的话，中午可以少吃些。减肥的关键在于能量上的支出大于收入。所以如果享用过美食之后，最大的问题就是“赎罪”了。只要运动量跟上的话，个人认为美食和减肥不冲突。还是那句话，管住嘴迈开腿，不要指望完全靠控制饮食甚至节食来减肥，效果应该会很慢的。
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