『雷氏享创平台』春天按这个吃准没错，告诉给身边的朋友，让他们感受这份关爱
我们常说春天是万物生发的季节 ， 这个时候万物复苏 ， 是养身体的绝佳时间 ， 把握好了春天 ， 让自己的身体积累足够应对炎炎夏日资本 。 而从一日三餐入手是最简单最方便的获取人体所需营养的方法 。
那到底该怎么吃呢？我们一餐一餐地讲 。
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【『雷氏享创平台』春天按这个吃准没错，告诉给身边的朋友，让他们感受这份关爱】
万物生发
一、早餐
早餐是一日之始 ， 要为全天的活动打好基础 。 经过一夜的消耗 ， 昨天吸收补充营养也被消耗了不少 ， 这个时候应该适当的补充热量 ， 记住 ， 一定不要因为起不来而不吃早饭 。
在早餐的选择上 ， 我们最好吃富有蛋白质和生理价值高的食物 ， 以粮食为主 ， 并适当进食一些奶类、蛋类 ， 保证身体所需的蛋白质 。
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早餐要吃好
二、午餐
跟上午相比 ， 我们下午活动的时间更长 ， 所以午饭一定要吃饱 ， 这样才能满足下午所需的营养消耗 ， 但吃饱也要适量 ， 不是吃撑 ， 吃太多的话对身体反而也不好 ， 还会过多堆积脂肪 。
在午餐的选择上 ， 要吃一些主食 ， 并选择富含蛋白质和脂肪的食物 ， 搭配一些新鲜蔬菜、水果来促进食物消化 ， 帮你的肠胃减轻负担 。
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午餐要吃饱
三、晚餐
晚饭后多数人消耗体力的活动会减少 ， 所以要适量少吃 。 如果一不留神吃多了的话会让肠胃负担过大 ， 影响到睡眠质量 ， 久而久之对身体的损害就大了 。
在晚餐的选择上 ， 少量进食肉类 ， 多选择粮食和蔬菜 ， 当然这不是绝对的 ， 如果吃了饭你还要去跳会儿广场舞 ， 还是要稍微多吃点 ， 满足身体所需的能量 。
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晚餐要吃少
接下来再给大家推荐一些适合春天吃的食物 。
1、韭菜
这个时候的韭菜就是我们常说的春韭 ， 在温差较大的春天 ， 韭菜能有效帮助人祛阴散寒 ， 对于一些食欲不振的人来说 ， 还能强健脾胃 。
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春韭
2、春笋
春天的笋是最好的 ， 除了口感上特别嫩外 ， 其富含的营养价值也是极高的 ， 对人的进补和身体保健作用极佳 ， 好处多多 。
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春笋
3、山药
山药能增强人的免疫力 ， 春天流感多发 ， 为了抵抗这些病毒 ， 必须早早地增强身体的面以来 ， 来适应春天的温差 。
一定要告诉你身边的朋友们 ， 春天需多多注意 ， 保重身体 。
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