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我有很严重的焦虑症，很严重的强迫症，心里一直堵不通畅从来没觉得身心通畅愉悦感会不会生病

这是恐惧症，神经症的一种。首先确定一下你的年龄，是否有伴侣。然后，有这样的症状多久了。最初有这样的症状的环境，情景。其实，这个症状的原理很简单，甚至，如果不严重的话，根本不需要治疗。只是你的症状影响到了你的生活，所以需要治疗。我也有恐惧症，我怕狗。因为小时候，我妈有个工友被狗咬了，得了狂犬病，于是我妈从6岁开始，就不停的把这个故事告诉我，让我远离猫狗。所以，现在我很怕猫狗。但是我不需要治疗，因为怕狗没有影响到我的生活。我只是怕近距离接触猫狗而已。恐惧症的形成大多都是这样，在人的脑袋中，一些风马牛不想及的内容，因为某些人的有意或无意的影响，这些内容连接起来。成为一个内容。就像我，“狗---狂犬病----死亡” 在脑中形成一个 整体，看到狗，就无意识的联想到狂犬病，联系到死亡。你的脑中，也有这样的“记忆的链接”，这些“记忆的链接”一般都在童年形成。所以，需要有一个人，打开你的记忆，找到这些“记忆的链接”，你才会康复。
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去看看它堵在哪。你可以静下心来画一个你的情绪小人，用彩笔画出你体内堵的那些情绪的位置，颜色，大小，形状。画完后，你可以试着在白纸上尽情写出这些情绪它们希望你为它们做些什么，它们觉得怎样才会顺畅舒服一些。然后，你再画一个理想中的拥有顺畅的情绪小人，对比这两个作品的不同之处
■网友的回复
谢邀！根据你描述的目前出现的强迫思维、焦虑以及社交恐惧等神经症症状都是属于心理问题，都是可以通过“亦止法”的练习完全做到顺其自然，通过观息法的练习恢复平静心境、拥有健康祥和的心态的。森田疗法治疗神经症的理论及效果观察：不对抗症状即消除症状
森田疗法认为人应该将目光投入现实的生活中在，专注当下自己该做的事情，而非把精力放在过去或未来的纠缠中，这只会是继续制造烦恼和痛苦，进而导致身心疾病。生活中人的心理及身体的反应属于普遍性的表现，如：在人多面前讲话会紧张，走夜路会害怕、恐惧，遇到突发事件会焦虑、不安。
再如：地位下降、竞争失败、丢掉岗位、失去亲人、天灾人祸、是非恩怨等等，不论什么人遇到这些问题时，都会产生烦恼、悲伤、焦虑、愤怒······，这些都属于正常性表现。
因此，则不必强求改变什么，亦不要去抗拒它，渐渐这种情况就会自动改变。相反，若我们绞尽脑汁的逃避、打压它，或是极力的想战胜它，就会适得其反，令自己陷入恶性循环，加剧症状。
森田疗法治疗神经症的理论及效果观察：接受症状
从森田疗法的理论来说，神经症（抑郁症、强迫症、焦虑症）患者越想去除症状，越想逃避苦恼，就越是会适得其反。
“越在这上面下功夫，就越是会加剧自己的内心冲突，令自己更加痛苦。”要想治疗神经症，不仅不能抗拒症状，而且应该全盘接受，顺应自然，让痛苦自生自灭。这就是森田疗法所说的“任其痛苦而不苦”的治疗原则。
森田疗法的治疗理论是非常正确的，但最重要、最关键的一点是，绝大多数患者虽然了解了这个道理，但却无法做到。最后森田疗法也更多的沦为成一种“大道理”。
森田疗法治疗神经症的理论及效果观察：补充实践方法“心灵重塑疗法”
如何做到不对抗症状，接受症状？如何做到顺其自然，让痛苦自生自灭呢？说起来很轻松，但要做到却并非易事。如果没有一种具体的，没有可以落实在生活中的，并且在症状表现时可以应对的方法，那么要想做到接纳、不对抗症状，做到顺其自然，更多时候只会是一种空谈。
藉由对呼吸的持续专注训练，心就会渐渐的变得稳定、平静。这种平静、稳定的心会逐渐的延伸到生活中，当症状来袭时，我们会越来越能做到不纠缠、不对抗，做到顺其自然，做到让症状自动消失，最后我们完全治愈了。这就是心灵重塑疗法体系中的“观息法”，一种净化心灵的简单、具体、实用的方法。
“心灵重塑疗法”的核心思想与森田疗法是相同的，既“顺其自然”。但“心灵重塑疗法”更强调生活中的实践。
接下来，就让我们来了解一下如何用“心灵重塑疗法”这套体系来进行抑郁症的自我疗愈：
森田疗法治疗神经症理论及效果的补充方法指导“心灵重塑疗法”
心灵重塑疗法之观息法的具体操练
盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。
除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。
观息法练习要求：
1、每天练习至少2次，每次至少20分钟。
2、练习中除非疼痛难忍，否则尽可能不打开手脚，不睁眼。
3、练习中杂念不断是必然的，各种各样的不愉快、不舒服表现是必然的，但你所要做的是不去管它，持续不断的专注在呼吸上。
4、不在练习中试图想清、解决、消除任何的问题，你所要做的就只是持续的专注呼吸的进出。
通过持续的观息法练习不断的培养起平等心，生活中就越来越能保持心的平静，专注当下的生活，继而达到症状的消除。
森田疗法治疗神经症理论及效果的补充方法指导“心灵重塑疗法”
心灵重塑疗法之“亦止法”亦是如此的具体操练：
做到顺其自然的方法亦止法——亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。“亦是如此”通俗解释是：就是这样、就是如此、如此而已。
亦止法旨在帮助患者在生活中，能随时随地应用，轻松做到顺其自然，保持一颗平常心，通过“亦是如此”的练习不断阻断患者的胡思乱想，回归当下，进而改变患者的习性心理，培养一颗平常心，一种健康的心理模式，最终达到治愈。
亦止法具体操作步骤——当你的身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，即所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，凡是引起当下注意的，就对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。
操练亦止法“亦是如此”的原则：
1、此练习不为达到什么、改变什么、控制什么、消除什么，没有目的心，只是停留在当下的状况中，与当下同在。
2、对你所经验到的、引起你注意的要不加选择的、同等的加上亦是如此。
3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。
4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。
5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成口号。
6、不带任何分别心和效果心做练习。
【我有很严重的焦虑症，很严重的强迫症，心里一直堵不通畅从来没觉得身心通畅愉悦感会不会生病】 要想做到顺其自然，让神经症的症状自动消除，需身体力行的实践方法，只要你勤奋、认真的按照这套“心灵重塑疗法”的体系去练习，就一定会体验到做到顺其自然并不难！最终你一定可以走出神经症。
■网友的回复
全中……
■网友的回复
我的症状和你一样，你现在好了吗


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