女生怎样练肱三头肌
其实女生练习肱三头肌主要是为了防止腋下的拜拜肉出现，在这种情况下单纯按照男士增肌的方法进行训练是达不到相应效果的，更多的是需要练习其中一条叫做肱三头肌长头的肌肉，这里推荐你一个动作：
最开始胸部挺起肩胛骨下压，手臂在身体前方肘关节锁死；
然后用力手臂做最大程度后伸，并且让指向前方的拳心指向外侧(肩关节外旋)，再用力挤压手臂后侧肌肉。
经常训练这个动作就可以紧实手臂后侧！
指导教练：冉冉运动康复 体能教练 叶阳老师
■网友的回复
https://www.zhihu.com/video/1179331876664377344
■网友的回复
你需要一对2.5KG的哑铃
■网友的回复
动作确定对吗？一百多秒。。。。还松弛。。。
■网友的回复
女生嘛，不用去什么健身房了，练练窄距夹臂式俯卧撑吧，手和肩同宽，下压动作时手臂向身体后侧弯曲，不要弯向身体两侧，等够力了可以逐渐缩小手掌间的距离！
■网友的回复
【女生怎样练肱三头肌】 个人从前的经验不想去健身房的话可以在家用弹力带。绑在一个平行与眼睛位置的高度，然后站直，重心向后，大臂不动，双手往下拽。在健身房的话可以用哑铃。或者龙门架。
■网友的回复
脂肪的分布是遗传的，如果你天生胳膊脂肪多，只有体脂降得较低才能消除蝴蝶袖。俯卧撑先从推墙开始，再到跪式，再标准。
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