怎么样才能使晚上12点左右就很困很困，不得不睡觉
目测楼主（刚玩请原谅）还是学生狗，我现在已经是职场狗了，在我还是学生狗的时候就有过跟你一样的经历的，后来因为身体素质各种差，各种萎靡不振，皮肤各种暗淡，活生生的成了一个shi胖纸你造吗，这让身为美男的我完全无法接受好么，所以经过一系列的思想斗争，最后硬改过来了。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------●其实最简单的方法就是每天固定时间上床，但是每天上床时间都要比前一天早一点，可以是10分钟，可以是20分钟。。。，上床坚决不要玩手机，闭上眼睡觉，要玩手机就玩够了再上床，刚开始可能会有点不习惯这时候你就要对自己说：你好困，你要早睡，你要健康...总之各种忽悠自己不要玩手机，虽然你自己可能觉得这样说没什么用，但是潜意识就是会这样潜移默化受到影响的。●为什么不能玩手机，因为玩了一天，你的身体或站，或坐，或蹲，这些个姿势都没有躺着舒服，突然换躺下了你的脊椎不需要用力的时候你会一段时间感觉很舒服，比如你想象你每天刚躺到床上抱着被子的那一瞬间是不是特爽？那就趁着这爽的时间开始休息吧。如果这个时间你拿来玩手机，等到你的身体适应了这种舒服以后你觉感觉躺着也不舒服，等到要睡的时候就翻来覆去都找不到最爽的姿势了，是不是酱紫？●最后你只要每天提前一点睡觉，慢慢的你习惯了之后，作息时间就调整过来了，早睡，自然就会早醒，不要觉得你早睡了就少了时间玩，合理安排时间，你每天可以玩的时间不会减少，精气神反而更好了，何乐不为呢?●不要听别人说什么“晚睡是没有勇气结束这一天，晚起是没有勇气开始这一天”如果真是这么没勇气的话还不如shi掉算了！以上就个人方法，有什么说得不对的，------你喷我啊--------
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我现在养成的规律是12点打哈欠，然后躺着就能睡着。这么个建议：1把每天的事情都在10点之前完成。2睡觉前洗个澡。3不要在床上做任何事，床就是床，用来睡觉的神圣的床，不是吃饭，不是看电影，更不是看书的地方！4睡觉前一个小时不要看书，不要看电影5比前天提早15分钟睡觉。6单身，不要有牵挂的人。
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【怎么样才能使晚上12点左右就很困很困，不得不睡觉】 你还没改变作息时间？只能说明你还年轻……
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这个有心得。下午加倍锻炼，晚上回到宿舍立马洗漱，躺在床上听英语听力，别玩其它东西，肯定早睡。
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要想早睡，先要早起。不管头一天几天睡，第二天强迫自己七点起，十天之后你就能十二点睡觉了。
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