咋能把腹部上的肥肉减掉?
减肥一定要杜绝减肥产品！减肥一定要杜绝减肥产品！减肥一定要杜绝减肥产品！
每次说到减肥都要把这句重要的话说三遍，不想解释为什么了，之前解释太多了，记住影响健康就可以了。
对于很多小仙女来说。腹部脂肪绝对是最难减下去的，死死的霸占在腰腹部，就是不下去，很是痛苦，特别是通过合理饮食安排和运动健身依然很难减下去的时候，你就要换个思路考虑一下是什么问题了。
为什么腹部容易堆积脂肪？
重心近端效应:中立位站立时，腹部最靠近重心位置，而脂肪的堆积以人体重心为球心，向外形成一层一层的同心球，在这里储备能量不会影响人体运动的重心变化，也就是所说的“重心近端效应”。这也是腹部比四肢更容易堆积脂肪原因，而四肢的脂肪堆积也是大臂内侧，大腿内侧和臀部这些离人体重心更近的位置，比手腕、脚踝这些地方更容易堆积脂肪。
骨盆倾斜:骨盆是人体重要的支撑点，骨盆歪斜会造成腰痛、下半身水肿，甚至严重的会影响到走了、痛经、生孕能力等问题。骨盆前倾的状况，身体为了保持平衡，脊椎容易向前弯曲，侧面看上去像小腹突出。这种人的重心多半放在腰部，容易产生慢性腰痛。而且，腰背部的肌肉长期处在紧张状态，血液循环不良，容易引起手脚冰凉、贫血等问题。
骨盆后倾的人，最明显的外观特征就是驼背、O型腿并伴随下半身肥胖。由于骨盆向后倾斜，站立时骨盆内空间变大，内脏下垂，下腹部突出，脂肪容易囤积。而且会影响子宫，导致和肠道机能恶化，易产生痛经、便秘等问题。由于骨盆血液循环不佳，下半身也容易水肿‘脂肪更易堆积。
骨盆上下倾斜指上半身和下半身的重心没有落在同一条直线上，重心经常偏左或偏右，对内脏和肠胃都有压迫的负担，常出现消化不良、胃凸等问题。因为左右两边肌肉用力不同，脂肪容易堆积在重心的一边。
不良生活习惯于饮食：腹部脂肪堆积与我们的工作密不可分，工作时的我们，长时间久坐不运动，腹部得不到锻炼，腹部自然而然就堆积脂肪了。
当然，腹部脂肪的堆积，与我们日常的饮食习惯也有着很大关系。高油高糖高热量的摄入必然造成腹部赘肉，同时，过量摄入也是如此。我们的胃是一个非常有弹性的器官，长期的大量饮食进入将胃撑大，减弱其伸缩功能，故而需要更多的食物来填充胃部。又高热量又过量摄入，不胖你胖谁？！
为什么虐腹锻炼不出马甲线？
首先，更正一个事情：每个人都是有腹肌的，也都可以有漂亮的马甲线的，只是被厚厚的脂肪遮住看不见。想要腹肌显露出来，先把体脂降下去，减少全身脂肪。再说，从实际出发，局部减脂几乎是不可能的，并不是你想瘦哪就瘦哪。
有些小仙女天天呆在健身房，有时间就锻炼，可是马甲线依然没有出现？感觉有点失去耐心，其实不是锻炼不出来马甲线，而是方法不太对，当一只锻炼效果甚微的时候，就应该考虑到自己应该存在不良体态，比如骨盆倾斜问题，腰腹部脂肪就很难减下去，而且骨盆倾斜会导致腰腹臀肌肉代偿问题，就更难减下去了。当马甲线一直练不出来，你要做的就是先矫正好体态。
如何快速练出马甲线？
首先，矫正好不良体态，消除肌肉代偿，消除不良体态带来的脂肪堆积、微循环不畅的问题。【骨筋小颜】专利筋膜SPA技术，结合日韩最先进的筋膜、肌肉技术，通过物理手法改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果。快速矫正修复不良体形，塑造完美形体，让你可以快速练出来你的马甲线。
其次，由于重心近端效应，一些喜欢高油高糖高热量的食物的小仙女还是要适可而止才好，一顿高油高糖高热量的食物可能你一周的锻炼都会白费掉了。而且高糖还是会让人提前衰老的重要原因之一，抗糖化不仅可以减少脂肪积累，还有助于抗衰逆龄的。
腰腹脂肪堆积其实很容易被忽视的，然而腰腹脂肪堆积也给你提了个醒，你可能需要修复下骨盆问题了，你可能要戒高糖高油了。而且密歇根州立大学Jamie Bernard博士团队发现，堆积在我们腹部内脏上的脂肪会释放一种叫做成纤维细胞生长因子-2（FGF2）的蛋白，这种蛋白会促进正常的上皮细胞发生癌变。小小脂肪，伤害却是如此大，找到自己腰腹脂肪堆积的原因，进行矫正修复，消除脂肪，还你一个完美的身材和健康的身体哦。
■网友的回复
谢邀，我的经验，躺沙发或床上或瑜伽垫上，床或沙发要硬点，效果更好，屈腿，上半身抬起，双手放腹部，感觉腹部的肉在发颤，长期坚持，我现在还有马甲线，治疗腹部胀气也很好。
■网友的回复
做任何有氧运动都可以有效的消耗掉全身的脂肪的呢。
减脂是全身的呢，如果想要腹部的效果看起来更好的话可以配合一些腹部动作。
■网友的回复
我一直肚子上肉不多，原因是大多数饭后不会立即坐下，偶尔才会吃完饭一动不动。另外的话，我认为习惯比健身更重要，就像我小腿很粗死活减不下来，是因为走路姿势或者发力点不对一样。日常坐着的时候，我会一直有意识的收腹，挺胸，坐在椅子三分之一处，培养这个习惯久了，腹部的脂肪根本没法堆积了，非常适合上班久坐的人，而且一点都不累。有段时间没有注意，比较颓，就放弃了这个习惯，肚子上的肉就多了，然后每天做200个仰卧起坐，坚持了有大半个月，肚子上的肉才慢慢消下去，所以习惯比健身还要重要百倍。就像合理饮食习惯的减肥效果，永远比运动的效果要好，是一个道理。
■网友的回复
减脂无法局部完成
减脂无法局部完成
减脂无法局部完成
那些被转了几千次的短视频
“每天5分钟减掉小肚子/大粗腿/拜拜袖”
“每天5分钟拥有蜜桃臀”
都是些蹦蹦跳跳的自重运动，那么问题来了为什么都是运动，动动肚子大腿胳膊就觉得会瘦，动了臀就觉得嗯，长肉了？会翘了？
局部无法减脂，适当肌肉训练有助于局部塑型
■网友的回复
其实要减腹部赘肉只能减全身，做再多的腹部运动，腹部运动只能练出腹肌，但是那是要看的见的情况下，全身脂肪不减下来，腹肌都被藏在肚子下面啦。
■网友的回复
【咋能把腹部上的肥肉减掉?】 首先说一下，没有局部瘦，想要瘦腹部的肉只能做有氧运动，控制饮食，合理安排作息时间！
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