一个大一的男生，182cm，96kg，想减肥，求问啥减肥方法是正确的且有效的方法
男生减肥从客观上来说其实比女生容易，因为男性新陈代谢和热量消耗比女性要大，所以男性肥胖的问题不像女性那样会成为打热点。但是其实减肥除了方法之外最重要的是毅力，男性普遍没有女性那种为了美什么苦都能吃的毅力。所以男性减肥常常是已失败告终。所以，在看下面减肥建议之前要先做好坚持到底的决心。结合题主的情况，减肥建议如下：1，戒细粮。拒绝一切细粮，包括米饭，面食，细麦片等。已粗粮为主食，比如：红薯，玉米，芋头等。2，调整三餐比例，早餐摄入较大比例食物，建议牛奶+鸡蛋+粗麦片饼（或红薯玉米等）；午餐摄入肉类（鸡胸肉或牛肉或鱼）+大量蔬菜+粗粮；晚餐摄入大量蔬菜+少量鱼肉。晚餐一定不可以吃主食，这点很关键。3，运动，每天保持一个小时以上的运动量。最适合男生的运动是跑步，如果无法持续跑步可从快走开始。注意调整频率，如：快走十分钟，跑五分钟，以此循环，在慢慢加大跑步的时长。 还有不定时的俯卧撑，每天三十到五十个，可以分若干次完成。4、戒水果，误区是减肥用水果代替正餐，其实水果含糖量极高，所以减脂期间拒绝水果，蔬菜就能够提供足够的维生素和纤维。最后，想想自己瘦下来的样子，坚持才是能否减肥成功的关键。
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182标准82.25公斤，96胖78分，偏胖一点、中、一般。白天不吃运动，晚上少吃休息。
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谢邀，抱歉，匿名回答了，最近回答问题太多，不想关注我的人被打扰到，呵呵。我说几点建议吧，能不能执行到位就看你自己了：1，大体重不要跑步啊，一定要慎重，跑步减肥效果真心不好，除非你喜欢2，减少碳水（主食甜食饮料）啊，多摄入各种蔬菜，豆类，白肉等3，多做各种力量训练，哑铃，杠铃，深蹲，单杠，双杠，引体向上等各种4，多喝水，能喝多少喝多少吧5，好好休息，不休息好啥都做不成，别说减肥这么不容易的事情了6，学会放松，不要有太大的压力，很多压力都是自己给的，运动是非常好的方式方式7，不要急于改变饮食结构，一点一点改，急于改变非常容易导致暴食8，锻炼一开始不要太使劲，效果固然好，反弹后心理会奔溃9，心态要摆正，不要为了减肥而运动，为了健康运动10，吃自己喜欢吃的，做自己喜欢做的运动，（尝试好好吃，慢慢吃，少吃点，运动时间稍微长一点，），不着急一点点来11，别人的方法不一定适合你，多看多试，找到合适自己的方法找到属于自己的减肥方式，成功减肥的第二步 - Thinlong的文章 - 专栏健康减肥，我们到底应该怎么吃？ - Thinlong的文章 - 专栏我的文章太多了，你慢慢找吧。瘦龙祝你好运！
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根据您的身高，计算您的理想体重应该是77公斤，经计算，您属于轻度肥胖，以下是给您的减肥建议。
1.饮食方面：控制总能量。像您这种情况，每天主食控制在六两也就是300克，蔬菜每天保证一斤，水果每天控制在200克，每天一个水煮鸡蛋，肉类每天3两（以瘦肉、鱼禽等白肉为主），牛奶每天300毫升，食用油（植物油）每天控制在25克。
2.运动方面：多增加运动量，如走路、慢跑、游泳等运动方式。最好每天至少半小时。
3.养成良好生活习惯：进食规律，细嚼慢咽，不暴饮暴食，避免吃饭过饱；避免经常喝酒或经常在外就餐；晚餐饮食要清淡，避免晚上吃的过于油腻或睡前加餐；多吃蔬菜少吃荤菜；避免挑食、偏食，改掉喜欢吃甜食、零食（可乐）、临睡前吃甜点、晚饭后立即睡觉等不良习惯。
烹调方法宜采用蒸、煮、炖、汆等烹调方式，忌用油煎、炸等方法。
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运动或药物～如果想快的话，推荐你个，我也在用～感兴趣可以私信我
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身高比我高两厘米，体重比我的峰值还是有些差距。其实就是少吃多动，尤其对于大学生活来说，作息一定要规律。具体的细节可以参考我的另一个回答，简单介绍了我从210减到150的过程。祝成功
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运动减肥节食减肥药物减肥
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男士减需要很大的毅力，除了均衡膳食，持之以恒的运动健身也是必不可少的，同时搭配使用辅瘦则会让运动健身的效果成倍增加，更好的控制自己的体重。
一、营养均衡搭配
男士减肥的标准营养均衡搭配是淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐配1个蔬菜和水果。
【一个大一的男生，182cm，96kg，想减肥，求问啥减肥方法是正确的且有效的方法】 二、正常生活作息
经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症，有研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。所以不要熬夜是重点。三、养成运动习惯
每天自习前，或者晚上，到操场跑跑步，既可以释放压力，又能帮助减肥
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