日常生活怎样保护膝盖
就我自己受伤恢复的经历而言，保护膝盖的同时还要提高膝盖、大腿和臀部的力量。提高这些肌群的力量可以大大分担膝盖所承受的压力和冲击。 平常也可以经常做大腿和臀部的放松和拉伸，都会有帮助。 至于如何锻炼膝盖、大腿和臀部肌肉，不同的膝盖情况不一样，可以咨询下健身教练或者物理治疗师。
■网友的回复
站墩护膝少爬山、爬楼梯、跑步，可用快走代替
■网友的回复
平时多注意一下几点就差不多了！！
热爱运动的同时一定要注意保护膝盖养护膝盖！！
一、登山莫忘带护膝；
二、爬山时减轻背负的重量；
三、充分利用登山双杖的支撑和缓冲作用；
四、热身活动一定要充分，不要直接上大运动量；
五、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；
六、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；
七、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；
八、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；九、运动后对腿部肌肉热敷或中药按摩。十、负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击；
【日常生活怎样保护膝盖】 总结： 登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。
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