塑燃@提升深蹲时膝盖的稳定性,“绑膝”和“套膝”有什么区别( 二 )
最好的方法就是用套膝一段时间 , 感受膝盖有包裹性模式下的深蹲 , 在尝试更加自由的绑膝进行深蹲 , 是一个合理稳固的进阶模式
另外还需要提的一点是 , 这篇研究没有将绑膝对膝盖的包裹压力(也就是绑得有多紧)这一点考虑在内 , 绑膝能否正常的伸膝 , 正常的下蹲 , 虽然取决于你绑得有多紧 , 但是我查阅这篇研究的时候 , 里边没有考虑这一点
本文插图
那么这篇研究能给我多大的参考价值呢?
多少还是有的 , 套膝似乎是新手朋友 , 和比较“懒”的朋友 , 相对来说是一个最稳当的选择 , 我个人并不建议训练群体使用绑膝 , 这玩意绑起来累 , 费时间 , 绑着也不舒服 , 而且相信大多数人用绑膝的目的只是单纯的冲击重量 , 这么做的性价比就见仁见智了
写在最后:关于两个护膝的区别 , 上文已经表述清楚了 , 如果你真的需要膝盖的护具 , 那么最好的建议就是选用套膝 , 当然不乏你是个精致不怕麻烦的同学 , 可以选择绑膝 , 按着自己喜好来 , 也没啥大问题 。 ps:我自己75kg , 深蹲130kg , 目前只有超过100Kg有护腰 , 护膝一直没带 , 为啥?一是暂时感觉一切良好 , 二是穷 , 毕竟一双SBD护膝RMB4位数起步 , 下期见
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