内向自卑自尊心强又不善交际，没有朋友咋办
首先这个人，他的逻辑非常清晰，表达自己感受的时候非常通透。甚至他能把自己从头到脚都形容一遍。说明他是一个非常有才华的人，而且是一个非常有感知力的人。我觉得不善于人际交际，没有朋友，其实不能完全归因于自己，只能说他那个环境，他那个圈子，和自己不是同类人。人和动物其实是一样的，只有和同类在一起才能比较会开心快乐一点，因为你们各方面比较相似。我们通过天性系统了解到，人有不一样的天性，有些人是偏感受型，有些人是偏头脑型，有些人是偏经验型的；有些人爱听，他听觉特别发达，有的人爱看，他的视觉比较发达。
所以说，任何人他本身就不一样。
比如说，提出问题的这个人，他肯定是偏感受型的。他说我感觉我孤僻，我感觉自卑，我感觉我被社会边缘化，我感觉我没有乐趣。他所有的描述都是在形容他的感受。他明显就是一个感觉比较敏锐，而且细腻的人。他这种人特别替别人着想。
所以我们从两方面去解决这个问题。
第一从环境方面。我们先知道，如果我们和他人不能产生很好的人际交往，不一定是我的问题，可能是我们不合适。就像小猫见了小狗，他们其实并不是玩得多欢实。小猫见了小猫，虽然开始敌对，但是慢慢的就亲近了。因为他们的习气啊，他们本来的状态面貌，还是比较相近的，就容易在一起了。
在我觉得我人际匮乏的时候。反而更应该扩大我的人际圈子。比如我之前只跟同事玩，跟同学玩，跟朋友玩，那么在网上能不能试着和别人聊聊天，加入一些社团，加入一些群体，甚至参加一些户外活动。这些会扩大我的人际圈，然后去建立我的新的人际关系。慢慢的你只要有第一个好朋友，真正能跟你在一起，理解你，你们之间能相互聊天，能很开心的这样的朋友，你就等于打开了你人生第一扇窗子。因为你不去尝试，你就被眼前这些假象被迷惑了。
常言说，人不要当井底之蛙。蛙在井底的时候，他看到的蓝天就特别片面。他只能看到那一块天，他就会认为，原来我是这样的，原来天空是那样的。当他去了海里呢，海里那么庞大，有那么多的生物，还有那么广阔的蓝天，他就会意识到，原来我的选择面，还可以很广阔，可以想咋样就咋样。我可以不用非要觉得自己不好，完全自我攻击。我原来可以有更大的施展空间。我会碰到有些需要我的人，可以帮助一些人，可以碰到一些我们谈得来的人，也可以碰到一些吃喝玩乐的人，这样交往圈子不久慢慢打开了嘛。这是从社会形态来说的。
第二层次，他为什么归因于自己，对自己接纳度这么低呢？在他的原生家庭里面他可能是，父母双方有一方特别严肃，没有跟他建立一种很好的沟通模式。因为他这个功能没有打开，他没有学会如何与人交流和互动的良好的模式。
但我们也不能完全的责怪我们的原生家庭，我们的父母本身也是和我们不一样的基因组合。我们的父母基因也许是熊猫，她生下我们可能变成了金丝猴，这真的说不准。我们那个时候没有学会，我们现在既然发现问题了，当我们出现问题的时候，我们可以打开那一扇封闭的窗子，激发出原本属于我们的功能。
所以说这是一个很好的时机，刚好让我们看到我们自己的需求。我的需求是我想与人交流，我想有良好的人际关系。
这个需求没有满足之前，我的互动模式，我怎么和人进行交流啊，怎么样真正去认识自己啊，多好啊，这是一个新的旅程又开启了啊。。
自责，难受，或者把自己封闭起来，这都是暂时的停留。
真正的解决是，我真正的硬着头皮往上冲，就和战士一样，哪里不行我打哪里。你就会了解到，原来我也是好的，不能因为人际关系没搞好我就是自卑的。我这所谓的自卑，只是因为我的人际关系暂时不好造成的假象。
这种假象，遮盖了我其实很自信的真相。真相是什么，真相是每个人都是自己的天赋的，每个人都是有他的长处的。
这个时候就应该多多了解自己，去发现自己的美妙之处，去发现自己的优点和优势，试着把自己的优势发展出来。
比如说，如果受到打击了，就是说明这个人不合适，那就换一个人。我们换的人多了，体验的人多了，自然能尝到点甜头。能尝到这一点甜头，我们就更加有勇气再往前走。所以说，逃避，隐藏，或者躲在舒适圈里面，是没有任何的坏处的，它的好处是能让我歇歇脚，
停留一下，整合一下。但是长期的停留，就会造成一些匮乏感。
我们怎么突破这个匮乏感呢？我们就去自我认识，把认识到的自己的好处，优势发展出来。然后去找不同的人做实验，这样的话慢慢就好了。在实验中我们再一次做整合，会产生新的问题，我们面对新的问题的时候，我们再一个做调整。其实人生全都这样过来的，没有一个人能逃过。
@匿名用户
我的自卑程度更深重：
男，幼年丧父，书读得少(初中)，矮(168)，丑（简直是猥琐，憔悴如吸毒鬼，不知道是不是什么病)。家境不好，没有谈恋爱的勇气，在外打工多年也没存下什么钱。形单影只，独来独往，生活圈子极小，没有一个人可以称作朋友。对他人关注极度反感，我妈想我了给我打电话都会生气的吼叫，无法融入他人生活也拒绝他人进入我的生活，跟我姐一起出去吃饭都格外拘谨，像极了刚出大山的土老冒。坐立不安，手足无措，。知道这样的性格不好，不知道该怎么改变，感觉心理上的一些疏导对我没用。也许我更应该看心理医生。
。。
姚深深老师：
【内向自卑自尊心强又不善交际，没有朋友咋办】 有一句话，世界上没有丑人，只有懒人。我长得丑是我的五官问题，我猥琐，土老帽，是形象的问题。其实只要把自己的外形打理好，就算身材过胖或者过瘦都不是问题。穿的替代衣服，把发型弄得干净一点，给人留下一个很干净的印象。我有一双打动人的眼睛，真诚的眼神。其实一个人能这样说自己矮和丑，就已经很真诚了，因为他有一个真诚的光芒。
那你既然这么真诚，你的眼神肯定能透露出真诚的光芒。
其实外表无非就是发型，衣着，你的谈吐，还有你的眼神。
如果你已经拥有这么真诚的气质的话，就不用把着眼点放在丑上面。因为丑这个东西啊，经过日积月累的善良，还是能有所改变的。我们老祖宗有一句话，面有心生，面有心生。丑可能是你的基因或者是你的一个功课。但是我们能从这个丑中，仍然能发现美，这就是你的功课啊。
你的需求是什么呢，你希望自己更好，你觉得自己只有更好才能交到朋友。你妈才会对你好一点，你姐跟你在一起才会更有面子一点。
其实这些都是你给自己设限。你可以跟姐姐，妈妈，还有身边的人做一个交流，问问他们对你什么感受。
你可以说，我长得这么丑，这么矮，我觉得我长得可猥琐，你们也是这样看待我的吗？
看看身边的人都是怎么给你回应的。听听他们的回应是什么。因为你已经有这么大的勇气去面对自己的话，听听别人说真话，其实也不算什么是吧。当别人给你的回应，如果跟你想的不一样的时候，那你就好好反省一下，为什么我把这件事情却看的这么重，什么样的人或者什么样的事情让我看得这么重。而且我既然已经这样了，如果我天天活在这种阴影下，没有任何的效果，也不能满足你任何的需要。
只能说，我现在已经这样了，我下一步怎么办呢？
去向一个让自己觉得，非常舒服的办法。
而且一般这样的人啊，都有一个特殊的才华，特殊的才能。
比如说，为什么要让一个人孤独?孤独本身就是有一种重大意义的，当一个人他有些使命，或者他有些创造性工作的时候，他其实需要孤独的。
因为跟人在一起的话，你整个的精气神都散了的，你的思想也是散的，你过于关注别人，你也是散的。既然孤独，让你这么聚合的去生活，你想想你自己到底是不是有一个非常想干的事情没有干，是不是压抑了自己一个想干的事情，却一直被外面的世界拉走了。
我觉得可以从自身上面去想一想，看自己最爱好什么事情，干什么事情自己最愉快，往这方面去思考思考。光思考我最近不好，我自己丑啊矮啊，这些没有意义。这些都已经客观存在的话，那我就想想自己除了这些缺点以外，我还有什么优点呢？
我到底有什么样一个发自内心干着让我特别快乐的事情，一定要想这样一件事情。其实想一件事还不够，至少要想十件还要把它们写出来，写在一张纸上，自己看看，自己读读，找一找快乐的感觉，自我良好的感觉的时刻，这个时刻就是一个明灯，这个时刻就是你需要做的一件事情。甚至你一直都可以做这样一件事情。并且把它做出一些成绩出来。但是我们做的时候不要怀着想做出什么成绩的这种企图心，这样会更累。我们去单纯的去做一个让自己开心的事情。去好好的体验一下。
这其实也挺难的，但是又能怎么办呢?就算不是多开心，你今天开心一点，明天开心一点，后天开心一点，然后你就慢慢的面对这个现实了。所以说我们任何时候，其实并不是在解决问题，而是我们在找到他的相反面。
比如说我不快乐，相反的那一面是快乐，只要我多一点快乐，就少一点不快乐。就往这方面去努力，去使劲。包括跟自己的妈妈，跟自己的姐姐相处，感觉拘谨的话，可以提前跟妈妈沟通一下，你说妈妈，我觉得我不好，我希望得到你的帮助，我希望你能来爱我，你能告诉我为什么不好吗？
好好的跟你妈妈用心的谈谈话，看看她能给你一些什么样的情感的交流或者给你一些什么。比如说你跟姐姐一起出去的时候，你可以对姐姐说，我不好意思跟你出去吃饭，我觉得很拘谨，很土老帽，我觉得坐立不安，我该怎么办，你觉得我是不是这样的？或许你姐姐有别的答案呢？你总是活在自己的感觉里面，缺少与他人的直接互动，慢慢地你就永远被你这个套子给套牢了。我们自己不要做套中人。我们应该尽可能地打开自己。
我们尽可能把自己的真心的感觉，去询问他，去得到不一样的声音。尽管有一样的声音也没有关系，因为天下都是不一样的生命。所以一样不一样也不是那么重要了，重要的是，你把你自己的这种情感和情绪输送出去了。输送出去了以后你就会得到很多回应。
这些回应可能是对你有帮助的。当然也可以去寻求心理咨询师的帮助。
但是最重要的还是你。你自己怎么对待自己这个态度上。
***
姚深深
深深不息生命之爱成长中心创办人
私人心理顾问
国家二级心理咨询师
婚姻家庭治疗师
3000小时自我疗愈和个人体验：已经剥离原生家庭，与父母重新建立连接；已经定位自己一生的事业，让每个人都看到生命真相，绽放天赋才华，创造幸福生活。
个案咨询总时6000小时：一次会谈看到你的内在小孩；生命蓝图捕捉疗愈契机；多维疗愈逐一清理卡点；生命故事让你学会自我疗愈方法；生命大设计展望未来开始创造生活。
■网友的回复
当你呆在一个圈子久了，你会发现，总会有一两个这样性格的人：她／他们喜欢组织集体活动，有着超强社交手腕，希望和周围的每个人保持良好关系，她／他们乐于和边缘化的人保持友好，使其不被群体完全孤立。她/他们是社交恐惧症患者的福音，更重要的是，她／他们往往缺少一片绿叶，你不妨试着从找到她／他们， 从一片绿叶做起。记住她／他们往往是大哥或大姐头，或完美主义者，多数是天枰座。好运～
■网友的回复
同病相怜，我自卑程度比你更深，我整天都待在家里，觉得自己越来越封闭，觉得自己的表达能力越来差，反应能力越来越差，很多事情记了又忘了，越来越害怕出去，哪怕走在马路上汽车鸣笛我都会吓一跳哪怕在我家附近买东西我都很紧张害怕，我现在也不知道怎么办。
■网友的回复
最好要慢慢与人交往，只要让自己忙起来，啥事都没了，越闲越不好，无事生非呀
■网友的回复
我也是，以前还有朋友，也比较喜欢出去玩，后来被朋友伤过就没朋友了，变得不自信，觉得朋友不值得交，怕被伤害，自己也不会出去，买东西都是网购，老公陪着哪都去，老公不陪着就在家玩手机，总结就是人还是需要朋友的，孤单的时候想找个说话的朋友都没有，感觉自己很失败！但是朋友该怎么交啊，真不会！
■网友的回复
我也是，比你自卑的程度更深，原因很多。男，幼年丧父，书读得少(初中)，矮(168)，丑(简直是猥琐，憔悴如吸毒鬼，不知道是不是什么病)。家境不好，没有谈恋爱的勇气，在外打工多年也没存下什么钱。形单影只，独来独往，生活圈子极小，没有一个人可以称作朋友。对他人关注极度反感，我妈想我了给我打电话都会生气的吼叫，无法融入他人生活也拒绝他人进入我的生活，跟我姐一起出去吃饭都格外拘谨，像极了刚出大山的土老冒。坐立不安，手足无措，。知道这样的性格不好，不知道该怎么改变，感觉心理上的一些疏导对我没用。也许我更应该看心理医生。共勉。
■网友的回复
自尊是什么？——是自己具备足够强的能力却遭受他人的怀疑和否定。
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