「心理医生开讲」五种思维模式催人老
衰老不仅是一种生理现象 ， 还是心理现象 。 一个人的心态或思维对其能否保持年轻起到重要作用 。 诺贝尔生理或医学奖得主伊丽莎白·布莱克本以及健康心理学家伊丽莎·艾波联合开展研究 ， 发现是端粒（染色体末端 ， 也是染色体的保护箍）的长短 ， 控制了细胞和人体的寿命 ， 而一个人生活和思维方式会改变端粒长短 ， 进而影响衰老的快慢 。 在他们的著作《端粒效应》一书中 ， 两位科学家指出5种思维模式催人老 ， 应该努力克服 。
本文插图
愤世嫉俗
有些人总是抱有愤世嫉俗的心态 ， 对他人或事情总是看不顺眼 。 愤世嫉俗的人老是认为他人不值得信任 ， 有一种莫名的怒火 。 研究发现 ， 愤世嫉俗程度高的人 ， 通常端粒较短 ， 而且更可能罹患心血管疾病、代谢疾病甚至早亡 。
消极悲观
这样的人倾向于关注生活中负面、不好的一面 。 消极悲观的人染色体的端粒较短 ， 这也与许多研究吻合 ， 这些研究显示 ， 相较乐观人士 ， 悲观的人寿命更短 ， 而且职场上的发展也没有乐观的人走得更远、更快 。
忧虑重重
所谓忧虑重重 ， 就是脑海里一遍遍地回放担心忧虑的事 。 如果一个人总爱莫名担心 ， 纵使是导致忧虑的源头已经消失 ， 身心仍然会长时间处于承压应激状态 ， 体现为心率升高、长时间高血压以及压力激素—皮质醇水平升高 。 实验室研究发现 ， 忧虑重重的人更可能罹患抑郁或焦虑 ， 而且端粒较短、衰老加速 。
压制情绪
也就是总是刻意地压抑一些不想要的念头和感受 。 对负面念头和感受的压制或回避 ， 与端粒较短相关联 ， 会加速一个人的衰老 。
思绪游离
哈佛大学一项研究发现 ， 人们47%的时间在思维游荡 。 相较于专注于此时此地 ， 思绪游离的人更可能压力大、不快乐；而一个人专注于手头的事情 ， 不管是加班、打扫卫生或坐地铁 ， 都可能更放松、愉悦 。
【「心理医生开讲」五种思维模式催人老】保持年轻 ， 除了加强健康的生活方式（锻炼方式 ， 充足的睡眠和吃健康的食物）之外 ， 还要注意调整思维、心态 。 学会观察和调节自己的愤怒等负面情绪 ， 不要老觉得别人针对你；尝试找到每一件事的积极面 ， 相信好的事情会发生；专注当下 ， 思前想后没有益处；不要回避消极的想法 ， 可以通过冥想、转移注意力等方式放松 。
推荐阅读
- 男士剃须霜除了用于剃须之外还有啥用处
- 『心理医生』患上神经衰弱的症状有哪些呢？
- 甜Joy吃不胖@小麦、大麦、黑麦、燕麦、荞麦、五种麦类一次性认全
- 得了暴食症，抑郁和焦虑咋办
- 『心理医生开讲』焦虑症的症状表现怎么治疗
- 洛阳哪里有比较好的心理咨询师或心理医生
- yoyo原色：原创 这食材价格便宜，做法至少有这五种，你吃过几种
- 青岛有哪些好的心理医生
- 『IF枕边育儿』就是自闭症吗？听听心理医生怎么说，4岁孩子只喜欢自己玩
- 「中国青年网」陕西援鄂医疗队“战士”开讲青年云讲堂