小腿又粗又硬有啥改善的办法
你好，这个问题首先要看一下是脂肪还是肌肉的问题，像你这种经常做有氧的话，尤其是跑步，应该是肌肉导致的小腿粗硬，不过并不见得是小腿肌肉过多，而是过于紧张，虽然每次都有拉伸，但拉伸的效果可能并不尽如人意，经常运动，导致一些代谢废物会使得肌纤维发生粘连，从而使肌肉摸起来很硬，泡沫轴是我认为比较好的一种放松方法，采用坐姿，泡沫轴垫在一侧小腿下方，双手撑地，使臀部离开地面，另一条腿盘腿放在垫有泡沫轴的腿上，缓慢滚动，要找痛点，找到一个痛点后持续缓慢的在这一点滚动。这个过程会很痛苦，因为会很痛，当然也可以俯卧位找别人帮你用泡沫轴滚动小腿。每天都要做，会有改善。
■网友的回复
原来之前我那么胖……又过去了两个月，更新一下吧，现在的腿
下面是原答案，
左边5.28.，右边5.10，半个月，慢跑和拉伸，我的腿摸起来一直是很硬的，每次跑步最少30分，慢跑，慢跑，慢跑，有人说跑步多了出肌肉，我就笑了，我也不敢赚钱，怕一开始赚钱就变成世界首富
■网友的回复
塑腿的方法很多，但成型的肌肉腿不付出点代价真的别指望…暴力塑形是最直接有效的方法，具体参见裹足…
■网友的回复
使劲按摩腿 使劲使劲的按摩 网上有好多教按摩腿的你随便搜一下就知道了
■网友的回复
你要知道，脂肪也是会硬的
■网友的回复
你好
建议打瘦腿针，初步判断你是属于肌肉型的小腿，所以瘦腿针的效果还是比较大的
■网友的回复
【小腿又粗又硬有啥改善的办法】 可以解决
推荐阅读
- 这是小腿外翻吗咋纠正
- 跑步后3个小时，量小腿围变粗了1CM，咋办?
- 小腿瘦了是怎么样一种体验怎样瘦的。。。。。
- 我这个腿是啥问题呀！！求朋友们帮我看看感觉侧面看不直！以前练过芭蕾 小腿肚子很壮
- 晚上跑步跑多了，小腿真的会变粗，导致整条腿看上去不直吗
- 请问我这种算啥腿型感觉小腿又短又粗，能改善吗?
- 腿短的女生应该怎么样穿衣服
- 肌肉型小腿还还有救吗
- 慢跑之后小腿很硬
- 小腿大腿比例不协调该怎样改善