慢跑之后小腿很硬
其实硬的不仅仅是小腿 大腿后侧的腘绳肌也会比较紧 跑完一定要好好放松拉伸 拉伸也要注意度 如果过度牵拉肌肉反而会收缩 硬是很正常的事情 不仅是跑步，力量练习等体育运动也会出现这种情况。除了拉伸，比较推荐的是可以在健身之后游泳，可以有效放松镇定肌肉或者在跑步当天晚上使腿靠墙举起90度停留20分钟左右 都很有效果
■网友的回复
跑步之后记得做拉伸，对于塑形有好处，否则跑久了自然而然小腿肌肉会鼓起来。对于女生，不好看。
■网友的回复
变硬是正常的，这个代表你有运动到了，我有个同学教了我一个方法，是跑步完需做拉伸运动，援解肌肉的紧绷。
■网友的回复
以前上学有个体育生教我个方法，你运动后，用玻璃瓶子在紧绷的肌肉处来回滚，貌似可以放松。
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