假定身体是健康的，性能力是不是也要看天赋
谢邀。既然问题这么详尽，回答亦当详实。
性爱的能力如果不是与生俱来，后天亦可勤加修炼，勤可以补拙，顶级高手也往往并非出自天赋异禀。
虽然保养身心和每日新姿可作为日常修养，但是成为好床伴可没这么简单。9大好床伴的基础修养供参考：
1. 正视差异
每个人在性事上都有自己的癖好，无关乎对错。两个人天生爱好相同，实在是完美；但是大多情况下都需要彼此长期切磋磨合。如果实在相距太远，实属有缘无份，也不用过于勉强，遗憾终生。
【假定身体是健康的，性能力是不是也要看天赋】 2. 努力沟通
性爱的沟通确实需要一点技巧，但对性事闭口不谈无疑是灾难性的，假设对方应当会读心术是超现实的。好床伴不羞于谈论自己的喜好，有兴趣了解对方的反应，直面问题开放性地积极寻求改善之道。
3. 致力于改进
两厢欢愉的性和谐是练出来的，不是蒙面洞房撞上的。性爱包含大量需要走心的技巧和练习，包括姿势的学习与不同情境下的运用、玩具的使用、心灵游戏等等。最高超的要数心灵游戏了，没有充分的信任与默契，这种体验一辈子也不会有。
4. 服务意识
有爱的伴侣会关注伴侣的感受，会花时间去了解对方各部位身体的反应，以对方的身体为美，以对方的欲望为任，不向对方施压，享受愉悦对方的过程。
5.不断突破“耻感”
不管私下里自我感觉是个多么性开明和性前卫的人，羞耻感始终稳坐人类性爱第一大杀手的宝座，就像人类无法摆脱焦虑一样，耻感每个人都有，只是程度不同。
每个人对感官体验的反应都要经历很多阶段。正视、尊重和接纳自己的感官体验并在信任的前提下开拓伴侣的感官体验，需要心灵的修养。
6. 勇于尝新
性爱的探索无止境。但凡稍有经验的人就会持有自己的“喜欢”和“不喜欢”，但过早固化性行为实在是人生一大憾事。好的床伴永远对尚未探索的领域怀有好奇心，长期的两性关系需要新鲜感的维系，好的床伴深知自己责任重大，尊重自己伴侣的欲望，乐于共同探索未知。
7.我想要，我骄傲
太多人从来不允许自己肆意地以自己想要的方式进行性爱，喜欢口或被口，喜欢角色游戏，喜欢冰，喜欢蜡…随着经验的增长，不同时期个体的性爱幻想会不断发生变化。好的床伴会帮助伴侣自由地探索性爱，并共同成长。
8.感官至上
很少有人精神和肉体能保持完美的和谐。好的床伴会把注意力放在身体的愉悦上，而不是“自我意识“上。好床伴了解自己身体的哪些部位喜欢被爱抚，身体会沉浸其中享受愉悦，不会无谓地焦虑“我这样反应对吗”“我这样好吗”“我看起来美吗/性感吗”...
9. 乐在其中
“性事如此重大我竟无所适从”。好床伴不会像这样让性爱充满压力，TA会轻松享受，从不做假，乐在其中。
性商是种自我修养，性能力是种双向练习。
（突然兴之所至决定配图，看图文版的照例去我的微博长博文）
■网友的回复
金手指在此！有哪个女人不服的放马过来！咳咳开玩笑的你们可以尝试助兴玩具啊，什么假jj啊，跳蛋啊，穿着黑丝内裤啊。情景游戏啊。av啊。第三方介入啊之类的。刺激的方法多的是。另外关于性能力一词，在你们这个年纪真的不适合。准备的说应该性状态，你们都年轻还没有到生理上的勃不起，老到没水流的地步。关系性状态的因素，一个是生理，一个心理。像生病，体质弱，体内激素分泌异常等都有可能。心理层面，最常见的则是生活的压力，贷款压力，工作压力，甚至性生活不满意也会带来压力加深影响。因为人的大脑处理压力的的区域是有限的，日常生活会占用大脑资源。无法全心顾及到性生活。人的心理和生理是相互影响的，心理不好会表现的无精打采。工作到精疲力尽则会觉得心理上好疲惫。改善心理方面因人而异，你开导一下他，多交流，他或许有什么不好的事不想你担心自己一个人压着。生理上就简单了，运动！！心理和生理是相互影响的所以运动也能提高体能的同时增强抗压力，一些动作还能增强性状态，让你爽到站不起来（睡过的女人没有一个在我的手指，舌头，甜言蜜语，还有坚硬的jj下站的稳的，高潮，爽得抽搐的不要不要的）打这么多字不给好评不是人啊！不懂再联系我吧
■网友的回复
人是基因动物，很多能力都是先天的，后天再锻炼也是有局限的，比如你身高啊长相啊皮肤啊智商啊等等，但人都想更好都想更完美，才会出现各种增粗增大延时药的市场和整容市场。
■网友的回复
做爱是一个互动的过程，及时把握对方情绪并给出相应的反馈对策非常重要。具体情况太多，这个需要技巧
■网友的回复
1 2 3 4换个姿势
■网友的回复
怎么说，也是看体质问题吧。 在这里我没有一丝炫耀的感觉。 首先我的确不大！很普通。但是敏感度确实很低， 最短的时候也是30分钟左右。。。 我女朋友有好几次都被我做的实在是受不了了！求着我停下来！ 我也只好停下来，自己撸射。。。 在说一次。。。我就是敏感度低，其他的没什么。而且，我性欲特别强。。。
■网友的回复
是缺少情意了============你邀请我，是不是要约？
■网友的回复
万艾可~~
■网友的回复
第一，顺其自然别给他太多压力，高潮不是性爱的全部。第二，女生可以更主动的去发觉自己的敏感点或容易高潮的姿势并和你男友一起探索。第三，学会自慰，学学怎么锻炼盆底肌。第四，让你男友去健身多练练大重量深蹲硬拉（亲测有效）。据说多游泳对持久度有奇效。
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