江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

[孕期,烧心,孕期,烧心,食物,胃部]自诊：孕期中你有“烧心”的感觉吗？

 
[孕期,烧心,孕期,烧心,食物,胃部]自诊：孕期中你有“烧心”的感觉吗？
文章图片
图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
俗话说：“孕妇返流，十有五六”，可见这种现象在孕期十分常见。大家可以自己诊断一下：
1.通常发生在饭后。
2. 烧灼感出现在胸骨的底部和咽喉的下方，甚至会向背部放射。
3. 弯腰、仰卧时，灼烧感会加重。
4. 通常在饮水后，灼烧感会得到缓解。
5. 发生率会随着孕周的增加而增加。
处在孕期，胃里像装了热烙铁，常常感到心窝处有烧灼感和疼痛感。
【[孕期,烧心,孕期,烧心,食物,胃部]自诊：孕期中你有“烧心”的感觉吗？】这种现象就叫“烧心”。“烧心”又称“胃灼热”或“反酸”，是食物反流引起的。
[孕期,烧心,孕期,烧心,食物,胃部]自诊：孕期中你有“烧心”的感觉吗？
文章图片
图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
为啥有的孕妈妈烧心会这么严重？
烧心的发生与孕期黄体酮的增加密不可分。在孕早期，保护胎宝宝安全生长的孕激素黄体酮会大量增加，可它同时还会让食物在胃里呆的更久，并且使胃入口的保护性肌肉松弛。
孕期吃的频繁，胃要做更多的运动来消化。结果随着胃的“收缩运动”，胃里的食物和胃酸就很容易从关不严的“门口”反流而出。
随着宝宝越来越大，逐渐向上压迫到胃时，胃受到挤压之后，烧心的症状会越发严重和明显。
如果孕妈妈孕晚期发生胃酸反流，引起不适，平时可以多吃一些易消化的玉米面粥,或者适当吃些山药粥,小米粥,最好不要食用大米粥。煮粥的时候可以加些红枣,补血养颜。还可以吃一些红萝卜、豆腐等含丰富维生素的碱性食物，可以抑制胃酸过多。平时多吃些绿色蔬菜水果，补充充维生素和膳食纤维，保护好孕妈妈的肠胃。
1. 少吃多餐。每顿饭不要吃太多，减少胃里的食物量，可以减轻胃的负担。
2. 饭前吃点乳制品。吃饭前，喝点牛奶或其他低脂的乳制品，可以在胃的表面形成一层保护膜，能有效减轻胃酸的灼烧。
3. 饭后不要平躺。吃完饭后，不要立即平躺，建议准妈妈们慢走或站立半小时左右。如果实在想躺，那就用手抱着膝盖（在能抱到、不挤压宝宝的情况下），向右平躺，可以使扩张的子宫暂时不挤压胃，胃里的食物也就能比较顺利地到达肠道，减少反流机会。
4. 烧心食物黑名单。
想要减轻烧心，那么就要避免吃一些容易引起烧心的食物：
辛辣刺激、油腻的食物：这些食物会对胃产生比较大的刺激。
柑橘类食物：如桔子、柚子、西红柿都可以导致烧心。
高脂肪食物：此类食物比较难消化，会在胃里停留比较久，容易造成烧心，还容易造成准妈妈们肥胖。
含咖啡因的饮料：如咖啡、可乐、巧克力等含咖啡因的食物，非常容易引起烧心。加上这类食物原本在孕期就应限制摄入量，所以妈妈们更不能“贪杯”。
 


    推荐阅读


    上一篇：「孕妇睡觉流口水,怀孕流口水」怀孕后孕妇睡觉流口水怎么回事，正常吗?

    下一篇：产后,上环,产后,上环,时间▲小么科普：产后什么时间上环合适？