怀孕后老睡不好觉：怀孕后老睡不好觉怎么回事?
怀孕后孕妇身体上的一些变化会给孕妇带来一些影响，比如有些孕妇晚上老是睡不好，怀孕后老睡不好觉是怎么回事呢?下面怀孕网就给大家讲解孕妇睡不好的原因。
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影响孕妇睡眠的因素
孕妇睡不好的原因之一：尿频
由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。
建议：可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少夜间上厕所的次数。
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孕妇睡不好的原因之二：腿抽筋、后背痛。
腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。
建议：孕早期，最好养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。建议左侧卧位，是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
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孕妇睡不好的原因之三：心率加快与呼吸短促
因为宝宝的存在，心脏需要更大的抽血量和搏击频率，这使你心率加快，感觉不适，夜间容易醒来;呼吸短促。由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。>>>《孕妇睡觉打呼噜怎么回事，正常吗?》
建议：养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，最好每天晚上准时上床睡觉，早晨准时醒来、起床，这样养成规律，你的睡眠质量一定会大有提高。
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孕妇睡不好的原因之四：精神压力大
不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等，会造成孕妇心理压力大，因此会睡不好觉。
建议：把担心告诉你丈夫，他多半也有类似的担忧。敞开心扉地交流你们的忧虑，有助于你们都更安心，也能睡得更好。你还可以从朋友或其他家人那里寻求帮助，也可以找医生谈谈，帮助你打消疑虑。如果你感到极度焦虑，或由于某个具体原因而担心宝宝的健康时，或许可以请医生为你安排一个B超检查，来确认宝宝的情况是否正常。干点其他事，转移注意力。>>>《孕妇情绪不好?七招帮你摆脱烦恼》
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孕妇睡不好的原因之五：激素变化
孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
建议：均衡饮食，白天适当做些运动，听舒缓愉悦心情的歌，调整心理状态。
【怀孕后老睡不好觉：怀孕后老睡不好觉怎么回事?】孕期睡眠不好是正常现象，孕妈不必过于担心。按照建议去做，调整状态就行。孕妈不必太过紧张宝宝的发育，该注意的注意了，其他就看宝宝自己怎么成长了，抱着平常心对待吧。 相关文章阅读： 《孕妇睡眠不好怎么办 孕妇睡眠大讨论》 《怀孕中期睡眠注意事项》 《孕妇怎么睡对胎儿好》
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