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#怀孕中期知识#准妈妈必须掌握的两个怀孕中期知识

怀孕中期，是胎儿大脑发育和骨盆发育的关键时期。所以，处于这阶段的孕妈们，同样不能够忽略胎儿的孕期保养。下面的文章将会列举出三个孕妈们必知的怀孕中期知识。宝妈们可以放心参照：
#怀孕中期知识#准妈妈必须掌握的两个怀孕中期知识
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一、注意营养补给
据了解，怀孕中期的女性应该注意以下三种营养的补给：
1、蛋白质
增加蛋白质，有助于建造胎儿器官组织，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。
含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕妇要以动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳，其中动物性蛋白应摄入更多的。
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2、脂肪
摄取脂肪，不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养，同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。
准妈妈每日做饭时最好使用植物油2—3匙，这样有助于摄入脂肪，其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，妈妈不用担心自己长胖了，为了宝宝，妈妈就先小小忍一下。
3、微量元素
补充微量元素，膳食营养才能均衡的，孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充。
铁--如果铁摄入不足或吸收不良则会发生缺铁性贫血，贫血严重时可能引起胎儿发育迟缓、早产甚至死胎;
孕妇可以多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。
钙--孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病;
钙营养可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
二、注意睡姿
怀孕中期，女性的肚子会渐渐的增大。所以，相关的怀孕中期知识中都会特别提到，孕妈们要注意睡姿这一条。
#怀孕中期知识#准妈妈必须掌握的两个怀孕中期知识
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专家表示，孕中期的孕妈们最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。
所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠中晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
以上就是孕妈们必知的两个怀孕中期知识。这样才能够更好的保证胎儿的健康成长。
【#怀孕中期知识#准妈妈必须掌握的两个怀孕中期知识】 


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