『糖』这个也会导致孩子近视 很多家长不知道
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图片来源：么么儿童摄影（配图与本文内容无关）
花花绿绿的糖果、美味的蛋糕、清凉的冰淇淋、各式口味的汽水饮料……甜食的诱惑是孩子们难以抵挡的。
对于甜食的危害，家长们只知道容易长胖，容易长蛀牙。但你可能不知道，孩子吃过多甜食还容易近视！所以，家长一定要控制好孩子对甜食的摄入。
吃太多糖有什么危害？
1. 增加龋齿和肥胖的风险
孩子吃进去的糖到了口腔里面，会在微生物的作用下形成酸性物质，会腐蚀孩子的牙齿表面，特别容易引起龋齿。
2. 增加孩子近视几率
吃糖能和近视有什么关系？真的有关系！糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。
而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。
吃糖过多还会使近视度数增高！因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。
3. 导致内分泌系统疾病
糖果或者甜食都含有大量的糖分，热量也高，吃太多易导致肥胖。发胖后，还可能引起心血管方面的疾病。过量甜食还会增加胰腺的负担。
人体在高血糖的环境中时间长了，这会打乱体内原本均衡的内环境，血糖分泌过多，有发生糖尿病的危险。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多运动。
【『糖』这个也会导致孩子近视 很多家长不知道】4. 降低免疫力、影响睡眠
最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜点后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。
此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的人爱吃甜食。
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图片来源：么么儿童摄影（配图与本文内容无关）
如何让孩子少吃甜食？
从小控制宝宝的甜食量
从婴儿开始，就要控制宝宝从饮食中摄取的糖分的量。一般来说，宝宝每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。也就是说，如果宝宝的体重为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克，相当于市面销售的块糖1个半。
学会看标签
食品标签上的成分必须按含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等字眼排在前几名，就要适量摄取。
把甜食藏起来
不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能够够得着的地方。逢年过节，难免会买入大量甜食，这时就要想方设法不让宝宝知道，并控制每次装出来的甜食量。
多喝白开水，少喝含糖饮料
在含糖饮料中，除了常见的可乐之外，还有很多，比如果汁饮料、运动饮料、功能饮料、冰茶、酸奶、凉茶、酸梅汤等。对于孩子来说，最健康的饮料还是——白开水。
“减糖训练”
有意识从每周一次减糖餐或者食物开始，增加到每日少吃一次，几个月后口味就会变淡。用水果、低脂牛奶代替甜食，或用蜂蜜代替糖，可以使糖的摄入量减少一半。
小么说说：虽说糖的危害很大，但我们没必要把所有糖都拒于门外。因为糖类是人体必须的三大营养物质之一，应该均衡地摄入。真正需要限制摄入的是“添加糖”，即非食物本身含有的糖，主要是蔗糖或果葡糖浆，而非葡萄糖，更不是淀粉、纤维素等“多糖”。
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