『甘肃省第二人民医院』睡眠知识科普（七）拥有睡眠健康才能拥有身心健康
【『甘肃省第二人民医院』睡眠知识科普（七）拥有睡眠健康才能拥有身心健康】睡眠如同空气、食物和水一样 ， 是保持人体健康的基础 。 如果睡眠不足、睡不好 ， 不仅危害人的健康 ， 诱发各种身心疾病 ， 还造成事故给社会带来危害 。 小编整理了一些睡眠小知识 ， 希望对您有所帮助 。
文章图片
【如何拥有好睡眠】
中医有句老话说：“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。 一年分四季 ， 一天也是一年的浓缩 ， 凌晨3点到上午9点为日春 ， 9点到15点为日夏 ， 15点到21点为日秋 ， 21点到凌晨3点为日冬 。 日春时 ， 阳气从肝出生 ， 就像春天播种下庄稼的种子;日夏时 ， 阳气在心里长 ， 庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时 ， 阳气渐渐的往肺里收 ， 庄稼成熟了 ， 要秋收割麦子;到了日冬 ， 阳气要完全藏进肾里面去 ， 收获的庄稼装袋入库 ， 来年也就是第二天再播种 ， 这是阳气一天的生长收藏的过程 ， 如环无端 ， 少了哪一个环节 ， 都不会有好收成 。
早睡早起 。 晚上不睡叫耗伤阳气 ， 早上不起叫封杀阳气 。 不早起的人是没劲的 ， 不是起的越晚越精神 ， 反而是越累 ， 不信你一觉睡到中午12点试试 ， 不早起 ， 阳气没有生起来 ， 人就乏力 ， 但乏力的同时人还爱发脾气 ， 因为阳气憋死为火气 ， 所以人就脾气大 ， 体内的邪火太大了 。 浊酸腐蚀肾 ， 全国肾病的人大概超过1亿 ， 根源就是起晚了 ， 肝气没有生发出去 ， 憋在了体内 ， 肝主酸 ， 这种酸性的物质 ， 在腐蚀着肾 ， 架不住天天腐蚀啊 。
文章图片
(1)早睡 。 睡眠是一个时间段的问题 ， 晚9点到凌晨3点为日冬 ， 冬主避藏 ， 阳气要进入冬眠期 ， 是金不换的睡眠时间 ， 晚上睡觉的时候 ， 太阳在地球的下面(相对中国为上 ， 美国为下) ， 上为阳 ， 下为阴 ， 升浮为阳 ， 沉降为阴 ， 巨大的引力是向下属阴的 ， 人的阳气是沉降属阴的 ， 所以人睡眠充电敛阴的时间就长 ， 人睡的就熟、就沉 。 相反 ， 当白天的时候 ， 太阳已经跑到我们的上面 ， 引力是向上属阳的 ， 同气相求 ， 人的阳气也是升浮属阳的 ， 人睡觉的状态就会很浅 ， 无论从时间、质量 ， 还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较 。
(2)早起 。 早起一定要在5点 ， 最晚不要超过6点前起床 ， 起来后活动活动 ， 看书写字都是头脑清醒的 。 而且5点起 ， 少阳得以升发 ， 少阳就是初生的太阳 。 人在5点前一天不起 ， 就是一天体内没有太阳 ， 一年不起 ， 就是一年体内没有太阳 。 人体内没有太阳 ， 就是缺少阳气 ， 生病或早亡也就不足为奇 。
推荐阅读
- 『济南生活网』济南有几个人民医院？
- 东阳市人民医院■青年占10%……，这病每6秒就导致1人死亡
- 「快乐养生」战“疫”见闻｜记者走进延边第二人民医院隔离病房
- 「广州日报」市人民医院疼痛科昨开科
- 『甘肃省第二人民医院』产房内外我们感受最深刻
- 景谷人民医院■为小天使保驾护航——我院儿科成功救治一危重新生儿，29个日夜精心呵护
- 新乡市第二人民医院党委▲拇趾外翻——市二院足踝专家教你正确治疗方法
- 『健康零距离』「我从疫线归来」德阳市第二人民医院赵娟：武汉是我们心里永远的牵挂
- 「鹤庆县人民医院」| 用过的口罩要这样处理！，科普
- 河南经济报南阳新闻：无畏前行——邓州市人民医院小龙医生抗疫记，战疫小将