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『天天养生汇』做好3点或更显年轻，营养师：40岁女性最缺的或不是营养

营养师：40岁女性最缺的或不是营养 ， 做好3点或更显年轻
女性的身体素质 ， 一般在28岁前后身体功能到达顶峰 ， 之后便会开始出现下降 。 然而在28与35岁间 ， 这个种变化或许感觉不出来 ， 身体素质还保持在一个比较高的“段位” 。 然而过了35岁以后 ， 衰老就会加速 。 在40岁以后 ， 身体就会有较为明显的感应 ， 甚至有些不注意保养的女性 ， 这个年龄会出现更年期症状 。
因此 ， 40岁对于女性来说 ， 或许是更年期的前哨站 。 由于这个死后女性对于更年期的担忧 ， 或者是面对越来越多的衰老表现 ， 让很多女性感觉到担忧 。 于是很多女性就会想 ， 是否可以通过进食某种保健品 ， 如雌激素、免疫球蛋白等等 ， 通过补充某些元素来延缓人体的衰老 ， 或者说让自己更年期来得更为晚些 。
事实上 ， 这个时候的女性或许会发现 ， 自己吃什么也无法阻挡自己衰老的步伐 ， 甚至发现还反倒加速了人体衰老 ， 身体出现“发福”等现象 。 为何会形成如此大反差呢？其实理由很简单 ， 因为这个时候的你 ， 缺乏的并不是营养 ， 补得越多自然衰老也就越快 。
『天天养生汇』做好3点或更显年轻，营养师：40岁女性最缺的或不是营养
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40岁女性做好3件事 ， 或可延缓机体衰老
【『天天养生汇』做好3点或更显年轻，营养师：40岁女性最缺的或不是营养】一、保持乐观的心态
女性在40岁以后 ， 面对日渐衰老的表现很是着急 ， 通过各种进补也不仅好转 。 事实上 ， 衰老是生物体必经的过程 ， 也是不可回避的自然规律 ， 越是担心发现衰老的速度越快 。 因此 ， 要延缓衰老的速度 ， 首先要就要端正心态 。 或越少关注些 ， 衰老反而会慢些 。
因此 ， 遇事多往好的方面去看待 ， 多参加些积极的社交活动 ， 保持乐观的心态 ， 也能让自己衰老的速度慢一些 。
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二、合理地控制饮食
很多女性在40岁以后开始出现发福的现象 ， 事实上 ， 这一方面是由于生活条件比较优越 ， 营养过剩而导致的肥胖现象 。 此外 ， 人体代谢功能也会有所下降 ， 进食过多就容易形成脂肪堆积 。 所以这个时候的女性就特别容易发胖 。 这个时候发胖 ， 实际上也是衰老一种表现 。
所以 ， 这个时候的女性要注意控制饮食 。 一般来说 ， 需要适当增加些果蔬的摄入 ， 减少些肉类以及主食的摄入 ， 食物种类尽可能要多元化 。 避免挑食或偏食现象 。 同时 ， 还要注意保持合理的运动 。 如此可以帮助自己更好地控制体重 。
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三、保持规律的作息
尤其是要养成规律的睡眠习惯 ， 每天晚上保证不少于8小时的睡眠时间 。 最好能在晚上10点以前入睡 ， 可以延长人体晚上深度睡眠的时间 ， 人体可以得到最好的修复 。
此外 ， 白天保持一定量的运动锻炼 ， 也可以提高晚上的睡眠质量 。 合理的睡眠习惯以及适量的运动锻炼 ， 是延缓人体衰老的完美搭档 。
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在生活中 ， 发现不少女性在40岁以后缺乏一点自信 ， 感觉自己年老色衰 ， 不在受欢迎 。 事实上 ， 社交活动中更为重要的是一种认知 。 对事物本身的认识 ， 而不是对自己的否定 。 因此 ， 建议大家要努力将自己推销出去 ， 敢于表达或许是很多40岁女性要迈出的关键一步 。 自信的女性 ， 一般在其他各个方面表现都很不俗 。 40岁在自信者眼里不是衰老的开始 ， 而是成熟的标志 。
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