顺产：孕期这样做 提高顺产率
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图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
顺产的好处，毋庸置疑，不仅对宝宝以后的健康成长好处多多，准妈妈产后恢复也快。因此，很多准妈妈都会选择顺产。
【顺产：孕期这样做 提高顺产率】然而，想要提高顺产率，从孕期就要开始做好准备。接下来，小么就来总结提高顺产率的方法，千万别错过哦。
一、营养均衡，控制体重
婴儿体重超过4000克以上，难产率就会增大。胎儿超重与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。所以，在怀孕期间，调整饮食结构，做到营养均衡，控制体重是非常关键的。
理想的怀孕体重增加在12千克左右比较合适，但也因人而异。如果孕前偏瘦，建议增重12-18kg；如果孕前体重正常，建议增重11-16kg；如果孕前超重，建议增重7-11kg。
准妈妈要多吃蔬菜、水果、鱼类，少吃夜宵和甜点，不要让脂肪跟宝宝抢空间。
二、做孕期瑜伽
孕期瑜伽可以控制孕期体重，消耗掉体内多余的能力，避免转化为脂肪储存，还有利于顺产分娩。
孕前瑜伽可以使肌肉放松，减少产道阻力，对关节有好处。而且还可以缓解疲劳和压力，增加准妈妈信心。只要把握好时间和运动量，就可以经常做。
注意：孕期瑜伽必须在专业瑜伽老师的指导下进行，不可盲目在家练习！以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。
三、定时做产前检查
孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。
比如胎儿过大或胎位不正，都可以在产检中发现，如果发现及时，准妈妈可以调整饮食，控制体重，或者做一些纠正胎位的运动，可以提高顺产率。
四、做好分娩前的准备
预产期前2周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，准妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。
除了身体上的准备，准妈妈还要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法（比如分娩时的呼吸方法，分娩用力方法等）。
临产前，准妈妈要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下，自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。
五、产程开始，要及时补充体力
要相信，生孩子真的是一个体力活。准妈妈产程开始后，受到阵痛影响，会没有心思吃东西。为了补充体力，准妈妈也要吃一些东西。
建议去医院前，在待产包里放几块巧克力。在顺产过程中，准妈妈也要积极配合医生，相信自己能做到。
小么说说：在孕期内要注意保持饮食均衡，但也不必补充过量；同时，做一些安全的运动可以增加顺产率、降低侧切率，更有利于准妈妈们在孕期内及产后的整体恢复。更重要的还是保持天天好心情。当然，这也不是准妈妈一个人的事情，全家人一起通力协作，更好地迎接宝宝到来！
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