保健@10种食物经常吃，不仅能补充营养，提高免疫力防病毒，还能镇痛
【10种食物经常吃 ， 不仅能补充营养 ， 提高免疫力防病毒 ， 还能镇痛】
【保健@10种食物经常吃，不仅能补充营养，提高免疫力防病毒，还能镇痛】在生活中 ， 我们经常会因为身体各种各样的原因而感觉到疼痛 ， 有的疼痛很轻微 ， 我们难以察觉或者忍忍就过去了 ， 但是有的疼痛却是非常难受的 。那么如何缓解疼痛呢 ， 你知道吗 ， 一些食物是可以做到的哦 ， 来看看这些可以有镇痛效果的食物吧 。
文章图片
文章图片
葡萄柚是18世纪的时候科学家将柚子和橙子一起杂交而培育出来的 ， 因为这种水果是像葡萄一样一串一串的长出来的 ， 因此被命名为葡萄柚 ， 而且它的功效就集合了柚子和橙子 。首先葡萄柚富含维生素C ， 可以帮助我们的皮肤抗击外界污染源造成的损害 ， 减少皮肤变皱的可能 ， 而且如果将葡萄柚的果汁涂在皮肤上 ， 还可以改善皮肤的质地 ， 增强皮肤的胶原蛋白形成 ， 使得皮肤变得更加的水嫩滋润 ， 最关键的是葡萄柚还富含纤维、钾、番茄红素、胆碱等等营养组合 ， 不仅可以保持心脏和血压的健康 ， 还能提高人体的抵抗力和免疫力 ， 是一种既好吃又实用的水果 。
三文鱼 。如果你正遭受慢性疼痛的折磨 ， 那么你就要在平时的饮食中多吃一些三文鱼 。三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素D ， 欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用 ， 而维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适 。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D 。三文鱼可以有缓解疼痛的作用 ， 而且还可以有抗病的作用 ， 对于缓解身体不适有很好的效果哦 。
文章图片
文章图片
咖啡治头痛 。咖啡因(茶、可可、可乐等饮料里也有)能使细胞接收不到疼痛讯号 ， 从而减少疼痛感 。所以许多常见的止痛药 ， 如阿司匹林 ， 会加入一些咖啡因来加强效果 。不过对那些每天咖啡不离手的人来说 ， 它反而可能导致疼痛 。
菠菜是一种比较常见的绿叶蔬菜 ， 很多人都喜欢吃菠菜 ， 而且菠菜的营养价值还是比较高了 ， 除了大家都知道的铁元素以外 ， 还有叶酸 ， 而叶酸是一种可以促进其他元素正常吸收 ， 和预防精神疾病的有利元素 ， 换句话说就是只要体内叶酸含量充足的话 ， 那么不管吃什么都比较容易吸收 ， 尤其是对身体有益的营养成分更是容易被身体所吸收 ， 而且菠菜离路面有一种可以延缓衰老的化合物 ， 这种化合物可以促使皮肤变得更加的细致白皙 ， 减缓皮肤细胞的老化 ， 让脸上充满光泽 ， 尤其是铁元素的补充可以促进血红细胞的生成 ， 让脸色变得更加的红润健康 。
文章图片
文章图片
橄榄油 。橄榄油被冠以液体黄金的美名 ， 谈到它的止痛功效方面 ， 橄榄油富含抗氧物质多酚;这种元素被公认为可以抑制疼痛;此外橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度及预防相关疼痛 。因此下次当你享受美食的时候记得加入一些橄榄油在为自己的健康添砖加瓦 。橄榄油可以有抑制疼痛的作用 ， 对于增强骨骼健康有帮助 。
粗粮 。粗粮富含植物纤维 ， 对于志在减肥的人来讲 ， 它可以帮助你抑制食欲 ， 又可以获得身体健康必须的各种基础营养 。全谷物类食物是镁元素的丰富来源 ， 医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长 。粗粮经常吃 ， 但是它有镇痛的作用 ， 而且还可以缓解肌肉疼痛的效果呢 。
推荐阅读
- 『健康』女人再粗心大意，常吃“碱性食物”，补充黄体酮，养宫抗衰老
- 『健康』肝脏不好的人，常吃这3种食物，排出体内毒素，降火更“护肝”
- 坚果：夏季养肝正当时，但这4种会伤害肝脏的食物，你要离得远远的
- 「养生保健达人」离癌症远一点，要远离这4类食物，并注意2个习惯
- 『山楂』女性想要排毒，离不开4种食物养生，排毒养颜，滋养女性子宫！
- 西红柿@注意！再饿也别空腹吃“这些食物”……
- 『健康』肝火旺盛，身心受损？这五种食物清肝泻火，滋养脾胃，值得一试！
- 健康：肝火旺盛，身心受损？这五种食物清肝泻火，滋养脾胃，值得一试！
- 『蓝莓』适合春天吃的3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多！
- 『营养师雪姐姐』肝癌高发，除了喝酒，这3种食物，最好扔掉别吃，再省也不差这点