【何洁的瘦身花路】倩狐：减肥复胖怎么办？做到这4点，瘦下来永远不反弹！( 二 )
即使你此刻极度渴望高盐、高糖、高脂的高热量食物 ， 也要控制欲望 ， 循序渐进让自己的饮食恢复正常 。
你可以在感到饥饿的时候多食用膳食纤维丰富的食物 ， 例如：燕麦、银耳、魔芋等；
或是富含优质蛋白的食物 ， 例如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋白等 。
04通过运动提高基础代谢
减肥复胖的一个很大原因是 ， 减肥期间你的基础代谢也跟着降低了 ， 所以提高基础代谢是当务之急 ， 运动就是最好的选择 。
首先有氧运动
跑步：每天3000米 ， 如果跑不完 ， 也要快走走完 ， 在自己的承受范围内 。
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除了跑步 ， 跳绳、爬楼和骑单车也都是很好的有氧运动 。
有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质 ， 为其他强化运动打基础 。
加强无氧运动
腹部的锻炼每天都是不能少的 ， 腹肌属于核心肌 ， 以下方式可以练到整个核心肌 。
1、平板支撑：
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2、卷腹：
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可以根据个人情况控制时长、个数 ， 不断突破 。 做到以上4点 ， 复胖的可能性就会大大降低 。
总之 ， 减肥不要太急 ， 这样易复胖又伤身 。 减肥方法有很多种 ， 节食可能是最不科学的一种 。
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