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『养生』中老年养生别盲目，4件小事坚持住，延缓衰老大步迈向“长寿路”


每天早晨在公园都能够看到老年人在跳广场舞 ， 或者在锻炼身体 。 这都是非常让人值得学习的方面 。 不过尽管这样 ， 还是因为饮食或者其他坏习惯 ， 导致身体的亚健康 ， 让我们成为了老年人中并不是身体强壮的那一类人 。 那么这个时候如何拒绝亚健康 ， 那么就要学会“四个习惯” 。
『养生』中老年养生别盲目，4件小事坚持住，延缓衰老大步迈向“长寿路”
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第1 ， 坚持锻炼
很多老年人喜欢晨练 ， 这是一个非常好的习惯 ， 但是很多人在运动完之后就没有了饥饿感 ， 晨练完最后也放弃了早饭这一个环节 ， 直接吃中午饭 ， 其实这并不是一个好的习惯 ， 而且在吃早餐的时候 ， 一定要学会饮食搭配 ， 五谷杂粮 ， 牛奶鸡蛋都是不错的选择 。 有老年人喜欢早上吃油条 ， 如果嘴馋的话可以吃 ， 但是不能天天吃 ， 毕竟这是对身体不好的 ， 所以一定要自己的营养合理搭配 ， 一日三餐一定要吃 。
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第二、学会补脑
人到了一定的年纪 ， 身体各个器官就会开始慢慢的衰退 ， 大脑也不例外 ， 大脑是身体的司令部 ， 大脑衰老了意味着身体就不行了 ， 所以要注重脑部营养的补充 ， 萃枫苷是大脑所需的最关键的营养物质 ， 能够预防和治疗大脑神经受损 ， 可以修复受损的脑细胞 ， 促使神经组织得生长再发育 ， 能够提神醒脑 ， 滋养脑神经 ， 恢复提升大脑的辨别能力、认知以及学习思维能力 ， 是抑制大脑神经细胞的歧变和衰退的重要物质 。
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第三、保持乐观
很多人在上了年龄之后 ， 在面对一些事情的时候 ， 都会变得斤斤计较起来 。 而且和而你因为一句话就要发生口角之争 。 其实这是非常不好的习惯 ， 当你开始变得斤斤计较 ， 心胸狭窄的时候 ， 就会因为心理 ， 从而影响自己的身体健康 。 所以一定要让自己的心情变得开心起来 ， 不能因为一些小事情而让自己郁闷 ， 这是得不偿失的 。
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第四、早起喝温水
【『养生』中老年养生别盲目，4件小事坚持住，延缓衰老大步迈向“长寿路”】我们经过睡眠 ， 一晚上的新陈代谢 ， 需要通过血液而排出去 。 这个时候如果你喝一杯温水 ， 就可以加大新陈代谢 ， 让我们的血液更加通畅 ， 身体器官也会 ， 从而进行自我排毒 。 不要小看这一个小小的举动 ， 因为早上起来喝一杯温水这个小习惯 ， 是可以预防高血压的哦！


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