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[胃]很注意“养胃”，怎么胃病还不见好？4个养胃说法，害了不少人


小丽平时三餐不定 ， 胃病已经是身体老毛病 ， 好朋友告诉她 ， 胃不好的人多喝粥 ， 能养胃 ， 于是她基本上三餐都喝粥 。
谁知道 ， 喝了一段时间粥 ， 小丽的胃病也没见好 ， 而且整个人精神状态也差了很多 ， 她纳闷：难道是自己喝粥的时间不够长？
[胃]很注意“养胃”，怎么胃病还不见好？4个养胃说法，害了不少人
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生活中 ， 常常听到各种“养生专家”给出的养胃小诀窍 ， 比如说胃不好的人要多喝粥、睡觉前喝一杯牛奶能养胃等 ， 这让许多人不知不觉中踩坑 ， 反而让本就不怎么好的胃 ， 变得更加“沧桑” 。
这些养胃的说法都是错的！
喝粥养胃的说法 ， 不少人都知道 ， 其中不乏尝试过的人 。 诚然 ， 喝粥的确能起到一定的养胃效果 ， 但这是对于一些特殊人群而言 ， 比如手术后肠胃功能差、胃动力不足或胃酸分泌少的人 ， 喝粥容易消化吸收 ， 能够减轻胃部负担 。
但是 ， 如果长期一日三餐都喝粥 ， 不仅养不了胃 ， 还可能害了胃 。
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毕竟粥提供的热量比较少 ， 经常喝粥容易饿 ， 还容易出现营养不足的问题；再加上粥不需要太多咀嚼 ， 直接进入胃部 ， 胃的排空速度也会加快 ， 如此下去 ， 胃部的蠕动功能也会减弱 。
不少人都听过睡觉前喝牛奶能养胃的说法 ， 不过 ， 这个养胃秘籍却不合适所有人 。 喝完牛奶后 ， 牛奶中的蛋白和脂肪等物质 ， 会引起胃部会分泌更多的胃酸 ， 反而会对胃部造成伤害 ， 引起反流的症状 。 对于消化道溃疡或急性胃炎的人来说 ， 反而会引起腹胀腹泻等问题 。
有人说胃不好的人一定不能吃辛辣 ， 否则会给胃部带来伤害 。 实则不然 ， 有研究证明 ， 低浓度的辣椒会增加胃黏膜的血流量 ， 刺激胃黏膜合成 ， 还能阻挡有害物质对胃黏膜的损伤 。 因此 ， 适当吃辣反而有益胃部健康 。
此外 ， 不少人都听过喝生姜水能暖胃的说法 ， 不过 ， 偶尔喝喝没问题 ， 可千万不要长期服用 。 生姜本身带有刺激性 ， 如果胃不好的人长期喝生姜水 ， 会刺激胃部分泌大量胃酸 ， 反而带来胃痛等问题 。
如何正确养胃？
养胃 ， 贵在坚持 ， 做好以下三点 ， 轻松养好胃 。
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第一 ， 三餐应定时定量 。 很多人的胃部问题归根到底是三餐不定、暴饮暴食 ， 到了该吃饭的时间 ， 即使肚子不饿 ， 都应该按时吃饭 ， 让胃部的运动有规律 ， 也能避免暴饮暴食的问题 。 每餐还要注意适量 ， 吃到7分饱的时候就应该停止 ， 也就是感觉还想吃 ， 但是已经有饱腹感的时候 ， 就要停止用餐了 。
第二 ， 吃饭的时候应细嚼慢咽 ， 并且做到“食不言” ， 也就是吃饭的时候不说话 。 充分咀嚼食物才能减轻胃部的负担 ， 而且咀嚼的次数越多 ， 分泌的唾液就越多 ， 对胃黏膜的保护作用就更强 。 吃饭不说话是为了避免吞咽空气 ， 引起嗳气、消化不良等问题 。
最后 ， 保护胃部最关键在于清淡饮食 ， 烹饪时尽量保证食物的原汁原味 ， 而且能不喝酒就尽量不喝酒 。 高盐饮食不仅会引起高血压 ， 还会对胃黏膜造成损伤 ， 而经常喝酒 ， 则会增加胃出血、胃穿孔的风险 。
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