「青柠檬5665」5个饮食习惯易导致肥胖
为什么你容易长胖?有的是因为本身是易胖体质 ， 先天决定 ， 但有些却是因为饮食习惯的问题 ， 不良的饮食习惯可能带来肥胖 ， 下面5个饮食习惯就会容易导致肥胖 ， 一起来看看 ， 找一下自己容易长胖的原因 。
1、为减肥不吃早餐
不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法 。 有的人还会在早上空腹运动 ， 认为这样能消耗更多的脂肪 。 然而 ， 不吃早餐 ， 你可能会在下一顿吃得更多 。 经过一晚上的代谢 ， 如果早上不及时进食 ， 身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感 ， 让你在下一餐难以管住嘴 。
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2、喜欢边看视频边吃
无论是在电脑还是电视机屏幕前 ， 边吃东西 ， 边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食 。 一些主要研究机构的研究人员发现 ， 看电视是导致肥胖的一个危险因素 ， 对于青少年尤其如此 。 边吃东西 ， 边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间 。
【「青柠檬5665」5个饮食习惯易导致肥胖】3、在厨房里吃东西
站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里 。 同样地 ， 面对剩菜 ， 人们所摄入的卡路里也会增加许多 。 “当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候 ， 她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’ 。 于是 ， 她就开始吃这些鸡块了 。 ”美国营养协会发言人邦妮说 。
4、没有细嚼慢咽
大量的研究表明 ， 充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛 ， “当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时 ， 这些食物就很难被充分分解 。 ”邦妮说 。 因为 ， 食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加 。 那么 ， 怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说 ， 嚼上25次使食物呈现糊状最好 。
5、用吃来发泄情绪
吃东西的确在一定程度上能够释放压力 ， 现在很多年轻人都喜欢在周末 ， 给自己一个放纵的机会 ， 于是就去超市买了一堆零食 ， 来缓解自己工作一周或者学习一周积攒起来的压力 。 高热量的食物大量摄入 ， 只会让你一周的减肥努力白费 。
为什么你容易长胖?以上5个饮食习惯易导致肥胖 ， 有找你自己为什么易胖的原因了吗?找到之后就赶紧运动起来吧 ， 运动才是减肥的最佳方式 。
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