睡眠@「口臭」严重却不自知？5招让你口气清新更自信
文 / 京医通
口臭困扰了很多朋友 ， 而被困扰的常不是口臭者本人 ， 而是那些需要和他们近距离接触的亲朋好友、工作同事 。 #口臭#
为什么口臭的人常不自知呢？又有什么办法消除口臭呢？
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嗅觉有很强适应性 人对自己的口气常不自知 ， 是因为人的嗅觉有很强的适应性 。
所以有口臭的人真的闻不到自己口中的气味 。
就好像我们在公厕里待久了 ， 嗅觉也会自动适应这个环境中的空气 ， 而让我们闻不到臭味儿 。
一招辨别自己是否有口臭1、先将手用清水干净 ， 不留任何其他味道；
2、然后用舌头轻舔自己手背 ， 等10秒口水自然干透；
3、闻一闻手背是否有浓烈异味 ， 如果有则表示有口臭 。
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偶尔口臭 ， 自己能救医学上将口臭分为生理性口臭和病理性口臭 。
一般偶尔出现口臭大多属于生理性口臭 ， 多与饮食和不良生活习惯有关：
1．饮食气味：吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等味儿大食物的人 ， 容易发生口臭 。 晚餐吃得过饱、油腻食物比重过大 ， 还没来得及消化就睡觉等行为 ， 都容易导致口臭；
2．唾液分泌少：睡觉时有抗菌、杀菌作用的唾液分泌减少 ， 如果您还喜欢张口呼吸 ， 那么更容易导致口干性口臭 ， 这也是为什么很多人清晨口气比较大的原因 。
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＊ 解决方法：
1. 除了刷牙还要刷舌苔：每天至少刷牙2次 ， 每次至少三分钟；舌苔上也会残存细菌、食物残渣 ， 很多牙刷背面都附带“刷舌板”专门用于刷舌苔；
2. 饭后漱口 ， 学会使用牙线：饭后记得淡盐水漱口或嚼口香糖；清洁牙齿用牙线 ， 不损伤牙龈并能彻底清洁食物残渣；
【睡眠@「口臭」严重却不自知？5招让你口气清新更自信】3. 定期检查口腔：每年至少进行一次口腔检查 ， 以及每年（或者每半年）洗牙一次；
4. 多喝水 ， 多咀嚼：特别是清晨起床后记得喝水 ， 能减轻口气；吃东西多咀嚼 ， 刺激唾液腺分泌更多唾液 ， 能控制杂菌的繁殖；
5. 远离味儿大和不易消化的食物：尽量戒烟戒酒 ， 少吃大蒜、韭菜等容易产生异味的食物；少吃剌激性和不易消化的食物 ， 要多吃青菜 ， 保持大便通畅 。
长期口臭 ， 口气味道找病根如果您长期口臭 ， 除不掉、掩不住 ， 那么必须找到根源！不同气味的口臭 ， 也指向了不同的疾病 。
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1. 口腔（臭鸡蛋味）：口腔中有未治疗的龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔干燥症等 ， 容易滋生细菌 ， 尤其是厌氧菌 ， 其分解产生出了硫化物 ， 发出腐败的味道 ， 而产生口臭 。 （口腔科挂号）
2. 鼻咽喉（腥臭味）：口腔邻近组织疾病如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等 ， 可产生脓性分泌物而发出臭味 ， 引起口臭 。 （耳鼻喉科挂号）
3. 胃肠道（酸臭味）：如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等 ， 都可能伴有口臭 。 另外 ， 研究还发现幽门螺杆菌感染者的口臭发生率 ， 明显高于未感染者 。 （消化科挂号）
4. 全身疾病：糖尿病酮症酸中毒患者可呼出“烂苹果气味”；肺癌患者呼出“腐腥臭味” 。 另外白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起的口臭 。
＊ 防止口臭 ， 首先要寻找发生口臭的原因 ， 然后针对病因进行治疗 。
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