速度@原创 早起后坚持这几个好习惯，减肥速度会比别人快1倍！
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如今 ， 肥胖已经成为了大多数人都要面对的一件事 ， 因为肥胖不仅仅只是影响到我们的身材 ， 还影响到我们的健康问题了 。
随着我国的肥胖率的上升 ， 越来越多的疾病 ， 都是由于肥胖而引起 。 所以 ， 减肥已经变成了刻不容缓的一件事 。
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减肥期间 ， 很多人虽然知道要】控制自己的饮食 ， 不要吃太多东西 ， 以及吃高热量的食物 ， 还要坚持每天的运动 ， 来帮助身体快速燃脂瘦下来 。 而科学的减肥方法 ， 确实能够在我们慢慢瘦下来 ， 实现燃脂的效果 。 不过 ， 有的人的减肥速度却很慢 ， 一般别人1个月减肥的效果 ， 相当于别人2个月的减肥效果 ， 也就是减肥速度的快慢因人而异 。
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减肥期间 ， 如何提高我们的减肥速度 ， 成为了大多数人的难题 。 一般而言 ， 能够影响到我们减肥速度 ， 除了个人的体质之外 ， 最主要的还是日常生活习惯 ， 特别是早起和睡前这两个阶段的生活习惯最重要 。
【速度@原创 早起后坚持这几个好习惯，减肥速度会比别人快1倍！】
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那么 ， 早起坚持能够做到这5件小事 ， 坚持去养成自己的日常生活习惯 ， 3个月后你会发现自己的体重下降超快！
第一件事 ， 早起后喝一杯热水
很多人都没有早起后喝水的这个小习惯 ， 主要是因为睡觉太晚 ， 时间一匆忙 ， 就会直接忘了喝水和吃早餐 。 而早起的这杯水 ， 对身体的作用真的很大 ， 比如：喝水提高了自身的血液循环的速度 ， 提高了肠胃的蠕动 ， 排出肠胃的残留物 ， 缓解肚腩 ， 从而提高了身体的代谢能力 ， 加快身体内各部位的高效运转 ， 从而加快减肥的速度 。
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第二件事 ， 早起后做一组运动（20-30分钟）
早起后很多人都是懒散的状态 ， 血液循环比较慢 ， 身体也比较僵硬 ， 这个时候做一组运动 ， 对自身有很好的帮助 ， 比如做一组拉伸或者是一组俯卧撑 ， 或者是慢跑等等运动 ， 时间长度维持在10-20分钟内即可 。
这组运动可以有效地帮我们的清醒 ， 头脑快速恢复精神 ， 还可以提高身体灵活度跟柔软度 ， 有效地加快身体内的血液循环 ， 以及放松筋骨 ， 帮助我们减缓身体的紧张感以及疲劳感 。
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第三件事 ， 吃一顿营养丰富的早餐
早起后吃一顿早餐的这件小事 ， 有很多人没能够做到 。 调查表明显示：当代大学生没有吃早餐的习惯占50% 。 不吃早餐不仅仅对身体健康不好 ， 还会让身材容易发胖 。 那么多的年轻人越来越肥胖 ， 和不吃早餐也有很大的关系 。
早餐不仅要吃 ， 还要吃得优质丰富 ， 比如高蛋白 ， 高膳食纤维 ， 复合碳水等三大物质的组合 ， 一般我们的早餐可以是：一杯牛奶+两个鸡蛋+半个苹果+半个红薯
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第四件事 ， 早起后有排便的习惯
排出宿便很重要 ， 因为我们一天吃进肚子的东西 ， 经过了长时间的消化和吸收就会产生一些废物 。 而宿便就是废物存在的形式之一 ， 排出宿便不仅可以使得肠胃更好地运作 ， 还可以有效地帮助我们减轻体重 ， 加快身体代谢的速度 。
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